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练太极拳怎样做到周身放松
歌谣 曰:“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础
2015-02-27 14:54
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太极拳的松活弹抖
松就是放松,这种松是周身节节松沉,是松下来准备发劲状态,所谓松沉,并不同于松垮、散乱，要松而不懈，松而散。懈则失形态、飘
2015-02-27 14:41
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练拳的“五心”“三要素”
“五心”“三要素”是我一贯提倡的，我觉得它对于学好太极拳很重要，是基础中的基础。五心分别是“敬心”“信心”“决心”“恒心
2015-02-26 11:15
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揭秘太极拳超强内功爆发力怎样来的
练习太极拳会产生太极内功强大暴发力，现将产生的每个过程叙述。 第一步：从基础开始练就丹田力 太极拳不分你我，不分种类，各门
2015-02-10 15:19
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浅论“立身中正守规矩”技术在推手中的运用
在太极拳的训练体系中，套路技术训练是知己的功夫，推手技术训练是知人的功夫，也是检验太极拳技术水平的一种途径。在太极拳套路
2015-02-10 11:31
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谈太极拳的意与形
练太极拳常讲用意不用力，但如何用意？意与形是什么关系呢？ 拳谱讲：“若言体用何为准，意气君来骨肉臣。”这就是讲意与形的
2015-02-04 10:28
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练习太极拳的十个要领
一、虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲
2015-01-31 15:02
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拿住“放"字练松功
把太极拳比作鱼，把松比作水，练拳如能扮好，就如鱼得水，鱼在水中能得到的，拳在松中同样能够得到。例如：鱼在水中获得自由，拳
2015-01-31 14:40
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脊骨论
那些全力追求大成拳学终生而无悔的青年朋友，那些抛家舍业出门求学的莘莘学子，哪个不想学到周身松活弹抖，触手发人上墙的大成拳
2015-01-31 14:04
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太极拳修练原理
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“
2015-01-31 10:30
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太极拳独立动作如何保持直立平衡
太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲。由于太极拳练习的一个重要内容是锻炼由传递性的力量也就是“气”和“劲
2015-01-30 10:33
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整劲其实很简单
在松腰胯后，腰胯腿，猛然抖的那一下，就是整劲。 刚开始，那一下很弱的，勤练之，功夫日益精深，甚至随便一动就是千斤之力。左
2015-01-30 10:23
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丹田呼吸法
古人在养生修炼中发明了很多呼吸法，都是结合呼吸进行“气息”锻炼的方法，有踵息法、胎息法、休息法等。丹田呼吸法又叫腹式呼吸
2015-01-30 10:14
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打拳要长，发劲要短
打拳要长，发劲要短：长，知演练的套路要长，为的是增力长气，锻炼耐久力。短，指击拳出腿时要有爆发力，即在短时间内将全身之力
2015-01-30 10:04
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“鼻尖呼吸，耳听背后”的科学性
我的师父陈瑜老师家传功夫架与外边所教的陈氏拳有明显的不同。外边教拳只要学员从外形上像。动作熟练，就算学会了。而陈瑜老师教
2015-01-29 11:12
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太极实战的几个必备内容
太极者，在于知形懂劲，化发结合。在实战中，必须具备以下几个要领，并通过对战练习而成。 一、知形，即对人体形体变
2015-01-27 14:11
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推手运动男女老少皆可练
是不是人人都可以练习推手? 一般地说，推手是不分男女老少人人都可以练习的。如年老体弱的人，可以把推手运动作为舒筋活络
2015-01-27 11:48
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行走坐卧练太极
如果我们将太极拳训练的某些原理(如用意不用力、虚实相转)贯穿于日常生活的行站坐卧中，就既增添了生活的乐趣，又增加了训练太极
2015-01-27 09:20
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舌抵上腭的秘密
我们在练功时都是把舌抵在上腭上。这是为什么？这是生精补漏体的方法，是由后天返先天的方法。舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉
2015-01-27 09:16
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前进、后退、横走太极步的练法与要领
两脚宜分虚实，起落尤似猫行；迈步如临深渊，腰胯带领下肢。配合拳架、推手练习的太极步不是散手技击的实战步，而是一种功力步。
2015-01-26 09:40
