太极拳谱

三十二式太极剑剑谱

三十二式太极剑剑谱

三十二式太极剑是所有剑法中最完美的,也是现代人练习的主要剑法,太极剑的特点是稳准、利落。起势1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿

2017-05-08 15:19 标签: 太极拳谱 起势 收势 太极剑

【解答】为什么练功多年还是拳不上手?

【解答】为什么练功多年还是拳不上手?

有些朋友练太极拳由于缺乏老师和拳论指导,虽用功日久,总感拳不上手,收效不大。 究其原因,主要有五个方面: 一是身势不松。太极拳要求中正安舒,全身放松,用意不用力。

2017-02-28 11:29 标签: 【解答】为什么练功多年还是拳不上手?

论——太极要领之“息”

任何体育运动都包括呼吸的锻炼,太极拳也不例外。但太极拳有其独特的呼吸锻炼方式,它是通过动、静,内、外,阴、阳相结合的形式来实现的。在太极拳运动中通过肺的功能,将

2017-01-03 11:09

【解秘太极内功】浑身皆手,太极空手

太极无手,太极空手,与浑身皆手是不是矛盾?不矛盾。一位拳艺水平上乘、拳法造诣高深的太极拳家,他应该具备窄手、无手、浑身皆手的功夫。

2017-01-03 11:05

陈式太极拳的发劲规律

松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华,也是陈氏太极拳与其它太极拳的主要区别之一。众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢,但苦练多年,能将劲发的淋漓尽致,随心所欲,意到气

2017-01-03 11:02

骨扭力—摘自朱利尧先生著《练拳》

骨扭力—摘自朱利尧先生著《练拳》

从运动的普遍性原理看,一个人的运动水平,最重要的一项,实际上就是代表了这个人的协调性水平,说白了就是肌肉的重新组织能力水

2016-04-18 16:12

王西安拳法养生八式动作讲解(八)

王西安拳法养生八式动作讲解(八)

第八式-收势1、两臂放松,两拳变掌,交叉于腹前,掌心向上。2、重心左移,两掌前穿,右脚蹬地上步,与肩同宽,两掌翻掌下按。3、

2016-04-01 10:48

王西安拳法养生八式动作讲解(七)

王西安拳法养生八式动作讲解(七)

第七式-弯弓射雕1、两手放松,上左步、跟右步,两手向前绷出,左上右下掌心向外,两臂撑圆,与肩同高。2、右腿右后45°撤步,两手

2016-03-31 17:34

王西安拳法养生八式动作讲解(六)

王西安拳法养生八式动作讲解(六)

第六式-云手 1、右手变掌,由上向下划弧至小腹前,掌心向左。眼视左侧。2、重心右移,两手左下右上划弧,腰肩肘沉肩坠肘提右手,

2016-03-23 10:10

王西安拳法养生八式动作讲解(五)

王西安拳法养生八式动作讲解(五)

第五式-单鞭1、松右胯,身体右转,左手掌心向上前穿,右掌变八字手沿左小臂后拉于左肘关节处。2、右手旋腕变刁手,向右侧打开与肩

2016-03-23 09:55

王西安拳法养生八式动作讲解(四)

王西安拳法养生八式动作讲解(四)

第四式-六封四闭 1、重心右移,两手向右绷出,右上左下掌心向外,两臂撑圆,与肩同高。2、重心左移,捋加采,左手掌心向上,右手

2016-03-22 14:10

王西安拳法养生八式动作讲解(三)

王西安拳法养生八式动作讲解(三)

第三式-懒扎衣1,重心左移,右掌下落掌心向前,落于右腿外侧,左手变八字手向左侧划弧与肩同高,提右膝,脚尖自然下垂。2,屈膝松

2016-03-16 15:50

王西安拳法养生八式动作讲解(二)

王西安拳法养生八式动作讲解(二)

第二式-真气运转 1,重心右移,两手向右摆出与胯平,掌心向下。 2,两臂徐徐抬起,与肩同高,两掌心向下。3,两掌向上划弧于身体

2016-03-15 14:54

王西安拳法养生八式动作讲解

王西安拳法养生八式动作讲解

第一式——太极起势 1、立身中正, 两脚跟并拢,脚尖成外八字,两手中指贴于身体两侧裤缝,两眼平视前方。2、含胸收腹,屈膝松胯,重

2016-03-14 16:47

太极鞭杆之背

太极鞭杆之背

1、预备式    两脚并拢,身体直立,右手持鞭把段,鞭贴于右臂外侧,鞭梢端触地立于右脚旁10公分处,目视前方(图1)。   

2012-12-25 14:56

太极沾衣十八跌图解——凌召

太极沾衣十八跌图解——凌召

太极拳以掌运八方,足踏五行,通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,结合三十七个基本拳势,化生出种种击人、拿人、发(放)人的

2012-12-14 15:43

陈式太极拳九节十八要论

陈式太极拳九节十八要论

本文作者(右)协助师父陈小旺做教学示范  人体可分九个大的运动关节部位,它们是:颈、肩、肘、腕、脊、腰、胯、膝、踝。人们

2012-06-18 18:15

太极拳修炼十八句金言

  1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主,非拳脚功夫。   2、无论动静,保侍中定,否则有过或不及之虞。   3、牢记七字:

2012-05-22 14:10

太极点穴法手法及口诀

一、黄鹰捉兔:  黄鹰摇翅半悬空,眼似利剑爪似弓  老兔尖滑朝天望,迎风三踩腹喉胸  二、猿猴扳枝;  树上猿猴跳纵横,右

2012-02-01 11:02

太极拳形与质

太极拳形与质

 太极拳是有形有质,是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形,不讲质。既要讲形又讲质,做到形质兼备。 拳诀  

2011-09-21 10:40