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> 王西安拳法养生八式动作讲解(正文)
王西安拳法养生八式动作讲解
2016-03-14
王西安拳法研究会
核心提示:第一式——太极起势 1、立身中正, 两脚跟并拢,脚尖成外八字,两手中指贴于身体两侧裤缝,两眼平视前方。2、含胸收腹,屈膝松胯,重...
第一式——太极起势
1、立身中正, 两脚跟并拢,脚尖成外八字,两手中指贴于身体两侧裤缝,两眼平视前方。
2、含胸收腹,屈膝松胯,重心右移,提左膝与胯平,欲落先上。
3,向左侧开步,脚尖先着地渐渐踏实,与肩同宽,两脚十趾抓地,目视前方。
4,两臂徐徐抬起,腕部突出,与肩同高。
5,欲落先上,折腕沉肩坠肘,掌心向下,两手随身体缓缓下沉,按与胯平,两膝上方,掌心向下。
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