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中国太极拳网 > 太极理论 > 太极拳谱 > 王西安拳法养生八式动作讲解(五)(正文)

王西安拳法养生八式动作讲解(五)

2016-03-23
核心提示:第五式-单鞭1、松右胯,身体右转,左手掌心向上前穿,右掌变八字手沿左小臂后拉于左肘关节处。2、右手旋腕变刁手,向右侧打开与肩...
  
    第五式-单鞭

1、松右胯,身体右转,左手掌心向上前穿,右掌变八字手沿左小臂后拉于左肘关节处。

 

2、右手旋腕变刁手,向右侧打开与肩同高,左手收于小腹前,掌心向上,眼视右侧。



3、提左膝,屈膝松胯。



4、左脚向左侧铲出与右脚平。



5、右脚蹬地,重心左移。



6、左脚蹬地,重心右移。



7、重心左移的同时腰肩肘沉肩坠肘提左手,坐腕劲达中指,手与肩同高,眼视左侧。



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