在松腰胯后，腰胯腿，猛然抖的那一下，就是整劲。
刚开始，那一下很弱的，勤练之，功夫日益精深，甚至随便一动就是千斤之力。左右一扭，力达双臂，就是太极。整体一颤，力达指尖，就是形意。腰胯一折，身体甩打，就是拳击。因此，所有的拳术不分内家，外家的。练活了腰胯，就是劲，就是功夫。
不同的训练体系，就形成了不同的门派，只是拳击不站桩，所以拳击没有腿，不灵。拳击没有内，所以难养身体。拳击只是术而已，搏击之术。不能超越拳术本身。中国武术却讲究天人合人，起于武术，用于搏击，然后超越武术，超越自我，最后通天地，即道的境界。
悟道之后，返璞归真，这时就会发现，拳即是生活，生活即是拳。呼吸，走路，一言一行皆是道，皆是拳，皆是生活，甚至扛个东西都是拳，一切自然而然。如此：拳术大成。
