整体劲是太极拳实战中表现其超强功力的主要形式，练拳之人，有谁不在孜孜以求太极的整体劲呢？

那么，如何才能真正练出整体劲？

对此，我采访了很多太极高手，结合自己的练拳体会，总结出“松得开，合得住”方能练出整体劲的练拳要领。

练出太极拳整劲，要领就这六个字：

松得开，合得住

拳谚：“得大松者得大道。”

       多位太极大师也都说过，不会松，空练功。大松大软，方能进入太极门径。说明了“松”在太极拳的修炼过程中起着相当重要的作用。拳经：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中。”也是这个道理。

当然，松不是丢，也不是懈，而是能松开。

       可以说，松，就是为了开，我们说胯要松得开，周身各部位的筋骨关节要松得开。“松开”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若无骨，呈龙蛇之相，可使心气下沉、气沉丹田，使劲能沉下去。松开有利于各部位的协调和重新组合，能充分调动人体的潜能，为超强的爆发力一触即发奠定基础。

       也就是说，松开的目的，是为了更好的合！从辩证法来说，没有松，又哪来的合？只有通过先松后合这样一个运动过程，才能产生奇妙的整体劲。

所以，太极的奥妙也就在一开一合之中了。

         陈鑫在《太极拳图说》中提到的内三合外三合之说，即肩与胯、肘与膝、手与足外三合；心与意、意与气、气与力内三合。做到了这内外三合，也就做到了所谓的“劲整”，从而练就周身一家的高层次的“合”的整体性，达到破之而不开、撞之而不散、上动下随、中间动上下合、上下动中部应，周身相合调动干钧之力凝于一点。

       这就是整劲！这样的整劲，能够使全身各个部位都能够发力，发力时集周身之力于一点发出，其爆发力自然是超过常人。