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教您太极拳必学的5个招式

2016-09-17
核心提示:【导读】 太极拳是很多人练习的运动之一,练习太极拳可以帮助增强身体体质,还能强身健体助长寿,很多中老年身体较差的都可以选择...
  


【导读 

      太极拳是很多人练习的运动之一,练习太极拳可以帮助增强身体体质,还能强身健体助长寿,很多中老年身体较差的都可以选择练习下,那今天小编就教你5招太极拳养生的必学招式。 

1、太极站桩

      双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。 

2、太极推手

     身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

3、太极独立

     增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉太极拳养生 教你5招必学招式、呼吸自然,心如止水。

4、太极跌

     叉双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

 5、太极控腿

      控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

      建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。练习太极的时候,需要穿着很舒服的衣服,要注意的是,不能让很大的衣服阻碍了你的练习,对于一开始学习太极拳的人来说,最好是跟专业的师傅学习一段时间。


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