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练太极拳髋关节的运用

发布于 : 2017-11-02   作者:陈鑫太极 鲍静潜
核心提示:(中国太极拳网报道)练习太极拳时,对每一个动作的变化都要符合人体生理解剖结构特点,从人体的结构出发,切不可听某某老师说的或自认为正确就行,一切都要从科学的训练方...
  

(中国太极拳网报道)练习太极拳时,对每一个动作的变化都要符合人体生理解剖结构特点,从人体的结构出发,切不可听某某老师说的或自认为正确就行,一切都要从科学的训练方法出发。

比如,我们人体躯干和四肢的连接,是我们人体的肩关节和髋关节,这四个大关节。而且这四个关节为球窝关节,它们有着共同的特性,可以外展、内收、内旋、外旋、绕环等功能。我们在练习太极拳时,太极拳中的纵放屈伸、螺旋缠绕、松活弹抖等要求都要依靠这四个关节来完成。所以,合理的运用它们,练习时就能事半功倍。

今天,我们只谈一谈髋关节的运用,髋关节由股骨和骨盆共同组成,股骨头位于髋臼内,股骨连接膝关节,连接胫腓骨到脚,形成我们下肢。

因为,髋关节的结构,要求我们练拳时,要采用后开前合,圆裆泛臀的身体形态。即股骨头内旋,加大髋关节活动幅度,由于股骨头连接膝关节和两脚,所以膝关节也不可外撑,两脚不可外八字,要求足尖微内合,要求摆正、放平行。但不要夹裆和形成“人”字裆。

比如,我们观察猫、狗、老虎等等动物时,它们在奔跑和运动中都是身体前合、臀部泛起、后腿用力。再比如,我们人类平时在快速奔跑时;搬运重物时等等,也都是这样的形态。因为,这样最舒服,这样才能用上力,这样才最自然。

如果,我们不这样做,练拳时两脚外八字,向外撇,因为脚连接膝盖,造成膝盖外撑,膝盖影响股骨外翻,使股骨头外撑,则髋关节运动不便,做旋转时只有依靠膝关节,但膝关节又不能旋转,经常造成膝关节疼痛。

所以,我们大家平时练拳时,一定要研究一下人体解剖,按照人体的结构训练才不会受伤。

中国太极拳网报道

责任编辑:筱宾

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