习练传统太极拳若干年之后，对拳理拳法有所悟得。将原来练拳健身的朴素修为，向高层次深研。欲进一步探讨太极内功，碰到第一个难点就是力。
通常人的体内有两种力：拙力和本力。其实，拙力也是本力，拙力比本力更为笨拙。太极拳修炼者将力称为“劲”。“劲”是太极拳的术语，内涵阴阳变转的阴阳相济之内功，劲和力不是一个意思。具体剖析习练者肢体各部位的力，腰是板板的．胳臂似棍子，周身劲力充足。练太极拳多年，如果手、手腕、胳臂上都充满力，就与太极拳内功的要求相筹甚远，要在练拳的过程中渐渐退掉本力。周身充满劲力．对血液流畅、微细血管循环流动有影响．对气道和十四经脉的通畅不利，与锻炼身体者健体、养牛的追求相悖。所以．凡习练太极拳者不能不在退去周身本力的修炼中循太极拳的特性．按太极拳的规范下工夫。
习练太极拳．欲向拳道的深层次发展．遇到最大的障碍是自身本力的挑战，是周身内外上下僵紧，本力影响太极拳的轻灵用功，摆在研习者面前的课题是如何克服本力的障碍。太极拳讲究体用结合，体，是拳；用，是推手、技击。练拳、推手、技击碰到的是力．术诏称为力点，退去本力足挑战自我。不研究自身的力和力点，很难向深层修炼。同时，也要研究推手、技击中对方的力点。自身的力点不退去，就无法化解对方进攻的力点。双方的力与力胶合在一起，双方都不能脱离、化解对方进攻之力。双方都失去了太极拳“举动轻灵”“阴阳变动”“动静虚实”的特性，此时此刻很难说是“太极”推手，因为双方都是以力攻击。
一、关于力点
太极拳修炼者首先要弄明白什么是力点。所谓力点。是双方接触的部位，称为“接触点”。双方在接触的一刹那，感觉 到对方有力．这就是力点。
力点有大有小。以手指触及对方，力点表现和手指一样大，如果以手掌推在对方肢体上，这个力点就有手掌大。自家 练拳时不与对方相接触有力点吗?有!但是，初学者在练拳时 很难察觉自身的力点。在一般情况下，学生在练拳，他很认真 地做着每个动作．当提醒他不要用力，他会回答：“我没用 力。”对于初学者．讲明白拳理，他会在练中慢慢体悟。个人 不知周身在用力，当与对方的肢体接触时，会强烈地感觉到双 方接触的部位互相以强力抵抗着．力点就显现出来了。
具有初乘功夫的人，周身肢体内外本力还没有退去。当对 方的手触及自家的肢体，或自己的手触摸到对方的身体的某一 部位时，第一感觉是遇到对方的强劲反抗。这种反抗，是力量在接触点上的抵抗。太极拳拳理拳法的理论，是不准抵抗对方的进攻。拳论明示：“舍己从人．引进落空。”这是太极拳的奇妙之处。
太极拳习练者的肢体有力点是正常的现象。如果练拳多 年，肢体上仍然布满力点，摸到哪个部位，哪个部佗有十分坚硬的力点挡住你的手，这便证明，他多年习练太极拳效果甚微，要找一找教学和习练上的毛病。上要原因，对太极拳的拳理拳法没有吃透．不理解太极拳的特性．仅仅是以武术的共性进行习练。
习练太极拳，从打拳到盘拳．从动作有力到用意不用力．从以本力抬手提足到举动轻灵。修炼太极拳是一个长过程，有多长，要看修炼者的悟性以及对太极拳的认识和理解而定。也许很短，也许很长很长．但过程是很珍贵的。
二、退去力点
退去力点，并不容易。怎样退去力点?应该认真研究一番。 人从降生就会伸臂蹬足，几个月以后，会翻身爬坐，这些人类初级动作也是用力支配行动。随年龄长火，周身的力量也在增长，人类活动用力的习惯也形成了。练武之人学练勇武刚猛的拳术，顺理成章与人类用力习惯相一致．习练顺畅，几个月、几年下来成绩明显。但如果练太极拳．麻烦便来了，可以理智地控制速度，也就是慢练，慢练是不难的，再教习练者不用力练，对初学者来讲就是困难的。周身先天而来凡动便用力，练太极拳要退去本力．“用意不用力”是很难很难的，这是摆在太极拳习练者面前的第一道难关。有人提出来“练紧不练松”，紧，是僵，是力，练紧很容易，小学生都会练紧，越紧越僵越用力练，这是力的怪圈，多少年也松不下来，钻不出这个怪圈。可是，习练太极拳用意，不用劲力，这是本力和体松的矛盾，这一对矛盾是难以调和的．必须退去周身的本力。
太极拳习练者身体有力点，周身内外充满劲力，几年几十年身上的力退之不去，为什么?这些朋友是对太极拳理论研究不够，没有吃透太极拳的本质。归根到底．他们在习练太极拳之前．没有理论准备，上去便练，没有不出现障碍的；认识太极拳真理不是一次完成的，对拳理要认识再认识．理解再理解，要知拳之特性。“阴阳变化”“举动轻灵”“用意不用劲” 是太极拳的特性，当然，太极拳的特性不止这些．还有诸多特 性，从学者会在修炼中碰到。
太极拳修炼者懂得太极拳艺，不是心理明白，也不是口头说出来，而是身上明白，或者称为“体悟”。说到手上的空松功夫，陈鑫大师有“妙手宅空”之标准。要达到如此功夫，必须具有一双空松的手．不着力的于，手上的本力没有退去，仍然不是真正懂得太极拳。武派太极拳大师李亦畲在《五字秘诀》中写道：“从人不从己．由己仍是从人。由己则滞，从人则活。能从人．手上便有分寸。”此话解析了王宗岳的“舍己从人，引进落空”之句。
陈式太极拳先贤陈长兴人师有·雅号“牌位先生”。我们都知道，传统宗祠内供奉着的牌位准确位置后基本不动。以牌 位颂扬陈大师，是对他功夫的认可和褒奖。经过多年实践，笔者体验到肩以下、胯以上的上二身在行拳、推手、技击中不能动，千万不可主动妄动，一动便破坏了自身的平衡。双肩是灵活点，两胯是旋转点，但上身绝对不能主动和妄动。
太极拳修炼者退去身上本力并不难求。首先要静下心来，学习太极拳的拳理拳法，循拳之规律，规范自己的动作，把握拳之特性，按规矩操作，久之定可成功。
