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从零开始学太极拳该掌握的概念

2017-02-15   中国太极拳网   中国太极拳网
核心提示:性质 太极拳的性质是什么呢?太极拳是一门融合了阴阳理论的学说,所以在它的运动过程之中包含了刚柔并济的特点,两者互相包含,互相转化形。当然对于 初学者而言,最重要的是保持自然的合乎规则的松柔,练好了柔之后,才能更好的掌握刚,并结合起两者。...
  
        太极拳是一项普及性很高的运动,很多人即便不会打太极,对太极也有一些基础性的了解。
性质
        太极拳的性质是什么呢?太极拳是一门融合了阴阳理论的学说,所以在它的运动过程之中包含了刚柔并济的特点,两者互相包含,互相转化形。当然对于           初学者而言,最重要的是保持自然的合乎规则的松柔,练好了柔之后,才能更好的掌握刚,并结合起两者。
方法
         太极拳之方法,其最主要者为虚实开合、起落旋转八字,初学宜辨别清楚。
 程序
        习太极拳之程序,须先慢后快,快后复缓,先柔后刚,然后刚柔始能相济。
姿势
        动作停止时之架式曰姿势。太极拳姿势之要点,不外乎手领,眼随,身端,步稳,肩平,身合。尤须注意顶裆内部之动作,无使有失,否则必致上重下轻,周身歪斜,站立不稳之病百出矣。
动作
       太极拳的动作首先要自然。太极拳的拳法包含了自然地原则,如果你是在正确的练习太极拳,那么你的动作就应该很自然圆活而没有磕绊。对于刚开始学习太极拳的人,你可以先通过比较大的圆来练习,不仅能帮你更好的掌握太极拳,还能让你体悟太极拳中的精髓,从而能够快速的提高。
呼吸
       呼吸调气,足以发达肺部,若于早晨呼吸后练习拳术,或在练拳时有相当之呼吸,随其动静出纳以调气,则筋肉与肺部必同时发育,自无肺弱之患。
精神
        太极拳之精神,以虚灵为极致。初习者固不能达此境界,然能守所举要点,契而不舍,久久自能水到渠成。
周身相随
       四肢百骸,协同动作,此之谓周身相随。故太极拳一动无有不动,一静无有不静。
变着转势
       很多人会觉得变着与转势是一回事,但是这是错误的理解。变着在太极拳的解释中是指,你上个动作以结束,下个还没开始,中间停顿时所坚持的动作,而转势虽然同样是指两个动作之间的动作,但是这个动作要能起到转换交接的作用,因而明确分辨出变着转势的不同。
身作心维
        语曰:诵心维让。书且如此,况习武乎?故身而作心而雄实最易使人进步之一法。太极拳之身作心维至要者曰:身宜作其圆活,心宜维其虚灵。
无贪无妄
        习太极拳最忌贪多,尤戒妄动,凡运用与姿势均须求其正确,庶练成后不致犯病,而精进自易;若贪若妄者,成就终鲜此弊,初学什九难免,切宜注意。
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