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太极拳松功对“膝”的要求

2017-01-14   中国太极拳网   中国太极拳网
核心提示:膝是太极拳家特别关注的重要关节。膝之作用在拳术中应用也十分重要,它是大腿与小腿之间承上启下、阴阳变动之枢纽。各门各派拳家多有著述谈论膝关节的练法。...
  



        膝是太极拳家特别关注的重要关节。膝之作用在拳术中应用也十分重要,它是大腿与小腿之间承上启下、阴阳变动之枢纽。各门各派拳家多有著述谈论膝关节的练法。

        膝在拳套路里势势负重,各种步法缺膝难成。像坐步、弓步、马步、歇步等等,还有的拳势扭动双膝,长此下去膝关节不堪重负要出毛病。吴式太极拳对膝的训练要求弓步和坐步膝屈不过足大趾的大敦穴,臀部尾闾“坐”在后脚跟。这个姿势很难做,要收腹股沟,形成脚、腹股沟、顶三点成一线。另一说是脚尖、膝尖、鼻尖成一线,两者不矛盾,正侧两条线功法相同。膝有上提之意,又不是刻意去提,以松脚’自然提为准则,如此行功,膝不负重。有的拳家,弓、坐步时,膝部前凸一拳或半拳,靠膝支撑身体,截断了脚松松全身的通路,久之,周身难以放松,日久造成膝关节的病痛。

        陈式太极拳大师陈照奎先生有“太极五十病”心得公布于众,以防后学者受伤,其中指出“双重”“跪膝”为病。所谓跪膝,为膝前倾过足尖,全身重量由膝支撑,日久伤膝。

         膝之操作,“三尖相对”为太极拳规定之膝法,膝不负全身之重,比较轻松,别无他法。脚部放松准确,踝自然松弛胀 热,膝自然上提,无须人为支配。
 
         现将吴图南大师有关膝的论述,摘录如下:

         膝之为用,在能使足稳步健,调剂前仆后跌。盖因膝为大股与小腿之中间枢纽,且能运腿部之力,达于足掌。使全体重心巩固,地盆不摇也。其练习之法,膝向前屈,不可过足尖前,以防重心前倾。膝之后面,名为腿凹。做蹬弓步,腿凹务须绷直,以舒其力。至于两膝双蹲,气势必须收缩,以免颠倒之弊,且易进击敌人。膝之用法,与肘略同,有上提、下跪、左拐、右拐、前冲诸法,然非精于国术者,不易行之也。尝观鹤能独立,用力于膝,日终不倦。国术中,亦有模仿者。尚非别有心得,不能运用之也。

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