一、起势

亦静亦动两仪生      阴阳开合立身正,

气沉丹田周天转      不知不觉得功成

  二、金刚捣碓

一捋一推敌难挡      左腿跨出论短长

松胯圆裆腰主宰      金刚一碓天下扬

  三、揽插衣

古人设计揽插衣       学会不被别人欺

虚实互换真奇妙       开合自然识者稀

  四、六封四闭

六封四闭变化多      周身相随缠丝罗

四面八方何所惧      万遍亦能成正果

  五、单鞭

单鞭就像天鹅飞       节节贯穿周身随

神在意在满天舞       肘与膝合涌泉归

六、金刚捣碓

金刚二碓天地间       左实右虚难发现

上打咽喉下打裆       防罢明招防暗箭

七、白鹤亮翅

白鹤天上观太和     招招尤如缠丝罗

右上左下正逆缠      亮翅开合学白鹤

  八、斜行

斜行一开似单鞭      松肩坠肘沉丹田

弓步猫腰提左手      气沉丹田下涌泉

  九、搂膝

双手画圆搂左膝      松裆圆胯有根基

身法中正头上悬      虚买互换有玄机

  十、拗步

前堂拗步像猫行      不知不觉到府营

请教师傅此中理      千遍万遍练不停