因为饭前人体血糖值处于较低点，而在低血糖的情况下锻炼，尤其是中老年人，容易引起恶心、甚至昏厥等不良反应，不利于练习者的身体健康。饭后人体内的血液处于重新分布的状态，体内血液大量聚集于肠胃等消化系统以吸收消化食物，此时练习健身气功，血液会因运动的需要转移到人体肌肉等运动系统中，从而影响消化系统对食物的消化吸收，长期下去容易导致消化系统疾病的发生，以长途汽车司机为例，由于他们饭前饭后都在开汽车，所以司机的胃病发生率非常高。因此，不宜在吃饭前后马上练习健身气功，一般在饭前饭后超过40分钟时进行练习较好，中老年空腹锻炼者最好提前喝一杯牛奶或糖水等，以提高血糖含量。

        当然，在健身者自身体质较好的情况下，利用早晨体内血糖处于较低点的时候进行锻炼，以求达到最有效的减脂效率也是可以的。因为健身气功与其他的匀速跑步或快步行走等运动一样，具有低负荷有氧运动的特征，在身体内低血糖的情况下运动，可以燃烧人体脂肪，达到减肥的效果。