一、陈式太极拳的本质要领——缠丝劲    

　　太极拳是一种十分深奥并且很难练成的拳种。现今流传下来的各派太极拳大都以陈式太极拳为基础发展演化而来。各种事物都是万法归一、万变不离其宗的，只要抓住事物的本质，就能很容易并快速地体悟到事物发展的各个方面。很多人练了一辈子太极拳都没有得到它的真谛，更谈不上将其用于技击了。这些人在很大程度上是没有参透太极拳的本质。
   
　　太极拳的本质实际上就是太极拳的根本方法，也就是常说的基本功。由于太极拳门派众多、理论繁杂，多少年来人们对于什么是太极拳本质这个问题始终争论不休，莫衷一是。有的人认为练拳要多练习拳架，拳架练好了，就可以健康就可以防身了。有的人则认为应该站桩，让内气慢慢流动来练习内功。还有的人主张只练习推手和散手就可以了。对于初学者来讲，听了这些争论便很容易不知所向，身不由己走上弯路。其实，以上争论只是看到了事物的表面现象，并没有深入到事物的本质中。
   
　　陈式太极拳素以刚柔相济、四两拨千斤、发劲迅猛等显著的技击特点闻名于世。要想练出这样的特点，使内功提高，就要清楚什么是陈式太极拳的本质。陈王廷的《拳经总歌》第一句就写有“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”。陈鑫的《太极拳缠丝劲论》第一句就说到“太极拳，缠法也”。其实我们不难发现，陈式太极拳的每招每势都离不开缠丝劲，都是在缠绕，都是在做螺旋运动，每一势的蓄力、每一势的发力都是在走弧线，就连丹田内转、内气的运行都是在做旋转运动。只有以缠丝劲为基础和核心，才能使内气达于全身，才能达到“一动无有不动，一静无有不静”，才能达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度灵敏的境界；只有以缠丝劲为基础和核心，才能处处圆活，处处切线，以螺旋旋转化解掉对方的力，从而达到引进落空、四两拨千斤的境界。可见，缠丝劲才是陈式太极拳的本质。
   
　　二、陈式太极拳缠丝劲的分类
   
　　缠丝劲是圆、是球，并且是旋转中的圆和球。它要求“曲中求直”，就是说处处是弧线，处处也是切线，是曲直两者的对立与统一。它要求无凸凹、无缺陷、无断续，要以腰的旋转产生的离心作用到达肢体，以腰为轴来带动肢体，做到一动腰先动。所以腰是缠丝劲的发动机。
   
　　陈式太极拳缠丝劲通常分为顺缠和逆缠。小指侧向手心旋裹或小趾侧向足心旋裹是顺缠，大指侧向手心旋裹或大趾侧向足心旋裹是逆缠。具体地，根据缠丝劲的内涵和特点，还可以将其细分为出劲顺缠、收劲顺缠、出劲逆缠、收劲逆缠四种方法。
   
　　出劲顺缠：手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊椎而上，过大椎穴，逾肩井穴向后，绕臂斜缠而下，从尺骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，经内踝，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向前，达大趾端，是下肢的出劲顺缠。
   
　　收劲顺缠：手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，从桡骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲顺缠。足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向后，经外踝，绕腿斜缠而上，过胯，由后裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲顺缠。
   
　　出劲逆缠：手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊椎而上，过大椎穴，逾肩井穴向前，绕臂斜缠而下，从桡骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经后裆向外，过胯向前，绕腿斜缠而下，经外踝，过足心涌泉穴，沿脚掌外侧向前，达大趾端，是下肢的出劲逆缠。
   
　　收劲逆缠：手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，经尺骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲逆缠。足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向后，经内踝，绕腿斜缠而上，过胯，由前裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲逆缠。   
   
　　三、陈式太极拳缠丝劲的功能
   
　　在医疗保健方面，以内气运转为内容的缠丝劲，有利于疏通经络、增强脏腑功能，锻炼肌肤、骨骼和关节。出劲缠丝着重疏导手三阴和足三阳经气，收劲缠丝着重疏导手三阳和足三阴经气。手足每转一圈，十二经和任督二脉都得到疏导。《灵枢·本藏篇》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”经络疏通了，脏腑机能就可加强，肌肤、骨骼和关节就可得到濡养。缠丝法的画圈旋转与通常的手足屈伸相比，能使更多的肌肤、骨骼和关节参与运动，也有利于提高肌肤张弛的机能，增强骨骼和关节的柔韧性。
   
　　在技击竞赛方面，缠丝劲是太极拳各种技击方法的基础。太极拳主张因势利导、借力打力，与对手交接时肢体螺旋形地屈伸进退，能够避免同对方的来力顶抗，化解来力强度，并根据需要改变力的方向，动摇对方身体重心，进而克敌制胜。缠丝劲的沾连法，还能够沾连对方的肢体，使其不易脱离。陈鑫说：“唯以柔软缠丝法接之，未沾住人身则已，如既沾住，则吾以缠丝法捻住其皮肉，缠而绕之，沾之，连之，黏之，随之，令其进不得进，进则前入坑坎，退不得退，退则恐我击搏，故不敢硬离去。此缠丝劲之在拳中最为紧要妙诀也。”
   
　　四、陈式太极拳缠丝劲的技击法则
   
　　技击是技法掌握程度的表现形式，是技法的真实运用。陈式太极拳缠丝劲表现出的掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八种劲法是太极技击的八个劲别，也是技击的基本方法，都是先以自己的肢体贴近对方的肢体，然后在黏着点上施以劲力，以迫使对方肢体移动位置或敌背我顺达到制胜对方的目的。
   
　　 陈式太极拳的缠丝劲要在实战中得到应用，使其不失技击性，就需要更好地掌握太极拳的技击法则。下面就太极拳中的以柔克刚、引进落空、舍己从人的技击法则进行论述。
   
　　 1．以柔克刚
   
　　太极拳与其他拳术相比，有着独特的技击特色，其主要的特色是以柔克刚。以柔克刚包含了以静制动和以弱胜强的特点。王宗岳的《太极拳论》说：“察四两拨千斤之句，显非力胜，观耄耋能御众之形，快何能为？其中提到了太极拳技击中的以弱胜强。
   
　　太极拳推手刚柔相济，以柔克刚，柔中带刚。太极拳推手时，可以从柔化中了解到对方的虚实强弱，这就是所谓的“听劲”。武术名家吴图南认为：“太极拳不同于其他拳术，从外形上有以下四点：第一，太极拳不使拙力，重意不重力，不跳跳蹦蹦，始终是体气平和的；第二，太极拳以静制动，练拳时一直保持身心松静的状态，应变时也是保持以静制动的状态：第三，太极拳以柔克刚，也就是柔柔韧韧地不用力，就能战胜力气很大的对方；第四，太极拳能以弱胜强，在年岁体质相差很悬殊的状况下，弱者可以战胜强者。”这正好说明“柔弱胜刚强”的科学性。
   
　　2．引进落空
   
　　“引进落空”就是采用“引进”的方法，使对方进攻“落空”。“引进”是我采取的方法。若对方不进攻，我则故意露出空隙，以小利引诱其进攻；若对方发动进攻，我则牵引其深入。“落空”是指我方“引进”在对方身上的效应，即令对手攻击偏离目标而落空。其技艺以“柔弱”为前提。“柔弱”能麻痹对方，促使对方产成错觉而过早地暴露自己的重心和弱点。
   
　　太极拳要求利用自己的动作作用在对方的动作上，交手时己劲之变化使对方重心动摇，迫使对方陷入不利的方位，然后趁势打击，这就是“四两拨千斤”的道理。“引劲”处于化劲、拿劲之间，须化到对手之劲将尽未尽的时候，再用引劲将对手引入圈套，使其进入背势为我所制。引得越长对自己越有利。“引进落空”要靠缠绕旋转改变外力的作用点、方向和大小，使对方的来力落空，引其失去重心，再在其落空点或失重方向上予以重创。
   
　　 3．舍己从人
   
　　“引进落空”只是具备战胜对方的条件，要最后战胜对手还须把功夫上升到“舍己从人”的高度。“舍己从人”同样建立在看似“柔弱”的基础之上，它是在表面的被动中操持主动，调动对手、最后战胜对手的一门功夫。“舍己”指战术，“从人”讲实质。“舍己”要求得机得势，身心合一，炼气归神，虽动犹静，虽静犹动。这时与人交手，全身透空，在身“不知手之舞之，足之蹈之”，在心“有心运到无心处”。“从人”的中心思想是根据“侦察”到的情况做出分析判断，然后运用各种手段牵制对方、调动对方，最后使对方为我所制。在他人进攻之时我不与之相遇、相抗，而是“舍己从人”，避他人锋芒，顺他人之势，化解他人之力：他人之力落空后，对方必然失去重心，此时我只需稍施劲力，以我之“实”击敌之“虚”，则可轻易破敌。简而言之，“舍己从人”就是乘虚而入、借势打势。
   
　　“舍己从人”是太极拳中黏沾劲、听劲、化劲、借劲、引劲、拿劲、发劲等各种劲的综合运用。如一式“搂膝拗步”，其攻防含义是他人用右手或右脚从左下方来击打我方，我方用左手将其向左外方搂开，他人之力落空然其势却未减，他人必然身向前倾，此时我方用左脚拦住其右脚，再用右手进击其胸部或者面部，就可轻松击伤敌方。
   
　　太极拳用劲变化多端，进退自如。退是为了更好的进，看似被动，其实为走化。此间应切记要柔化对方，趁机贴进，以控制对方的变动。太极拳的“以柔克刚”、“引进落空”、“舍己从人”等技击法则的运用对健身也有重要的意义，可以提高练习者的反应能力，塑造练习者的心理品质，培养勇敢、积极向上的精神。习练太极拳不但能使练习者在技击方面进入高的境界，而且在日常生活和精神娱乐方面都能受益无穷。