变，是唯一的不变。
有一次，有个朋友打来电话，说他有个温州朋友练南拳和散打的，这次正好来上海，想过来交流下，我说，好呗。二人见面让他用力打我，他一拳过来时，我回了个“中盘”招式，右手在他的手臂上轻轻一捋，瞬间二手一棚使出一个挒劲，仅摆了个拳架而已，他还是仰面倒在丈外去了。
这招真用实了可以一招致伤、致命。
首先人受力都是一个作用力与反作用力的过程。 一是在反作用力时运用一个圈，这个圈就是传说中的“以柔克刚”，目的是使对方的作用力改变方向而瞬间失重，这就产生了惊恐。二是在对方打击到己身的瞬间，运用周身练就的整体骨架“刚度”及从脚上发出的周身劲力迎上对方的来力，把对方弹出，因为自身劲力+来力产生的的反作用力＞对方打击力（注：这瞬间迎上时自己已不是“人”了，而是一个整体的工具，非常刚！出手攻击也如此），而太极拳正是这二种技术完美体现的拳种，在太极拳上称为合上。在平时太极拳练习中要有这二种至刚至柔的主观意识。
记得几年前，在上海一次刀友聚会中，南京一身高马大的刀友，脚穿军靴走到我面前说：大烈火，你会功夫，让我踢一脚如何？我说行啊，就让你穿着军靴全力踢我小腿胫骨吧，踢断算我的。他大力一脚踢在我小腿骨上，我用全身骨架一棚一发力迎上，他不但后跌出去了，而且几分钟后他的踝关节上乌青一大块，走路一拐一拐了，痛得撕嘴咧牙。这就是自身劲力+对方来力产生的反作用力＞对方打击力。我想，这种反击法的感受形意拳师也有体会吧。所以我讲，一拳打来把他弹出去是可以做到的，但对方打过来吸住不放，这叫讲故事了。
在国家体育总局体育科学研究所与人体力学专家们聊太极拳时，专家们一句话使我至今不忘：朱利尧,你谈的所谓拳理我们不懂，但有一点告诉你，你所说的拳理不够新！现代人体运动力学，要求讲的人做到：使人一听即明，这叫“新”。就这么一句话，改变了我的太极拳思维。在后来，我教拳时也常说练太极拳不是学古文考秀才，仅会比划三二招太极拳装什么“文化人”呢。
说起太极拳，人们往往想到四两拨千斤、借力化力这个思维上去，四两拨千斤，其实在说这句话的时候，我有另外一种想法的，“四两拨千斤”用在太极拳上是说它不是靠蛮力取胜的，是靠巧力，也就是指武术中的技法、技巧。中华武术是“技术活儿”。我们很多练太极拳的人总是喜欢讲一些“引进落空”这一类的概念。这种话不是没道理，一个太极拳习练者技艺达到一定水准，也就是熟能生巧时就做到了，这本是太极拳的技术体系, 同样也是别派拳种的要求。
太极拳的科学结论
“四两拨千斤” 是太极拳的技法结构之一。技法结构是非圆即弧，发力的线路是弧线收进（蓄力）再弧线打出，“收进发出”的弧线线路形成了“破与打”过程。这个过程正好符合了太极拳“引进落空”、“四两拨千斤”的卸力原理与技术要求。
技法的运用需要在固定的、标准的一种运动模式上面训练出来，也就是说一个圈一个圈练出来的，摇来晃去的太极拳架是练不出这个技术的，因为它达不到太极拳的技法平台要求。现在在公园里面看到很多练太极拳的，他们的四两拨千斤是怎么拨的？是卸力，你过来我给你卸掉了。这个其实是一种错误的理解，它是在没有打击意识前提下的试劲与卸力。错！没有打击意识前提下的为试劲与卸力不是格斗！不是技术！是游戏！在真正的格斗当中在训练当中它是瞬间一个圆圈，这个圆圈瞬间包含着一个捋劲和一个挒劲，前面的捋劲是四两拨千斤，后面的挒劲是千斤打四两, 二者是一气呵成的。太极拳怎么练的？要求整套拳从起势开始到结束,都必须在内撑外包的前提下，这么一个圆圈加一个折叠那样练。所以，四两拨千斤不是嘴上说的你这样来我那样走，四两拨千斤它一定是与千斤打四两同步的、合并为一的，是太极拳的运动线路也是发力模式，更是平时练拳走架的标准。
中国的传统很玄妙，讲究人不犯我，我不犯人。就是说你在给我不施加压力的时候我一般不主动加力。当你给我加力的时候我会顺着你的力去做运动，因为人的关节的力是有限的，我顺着你的力走着的时候，你的力臂就会被动拉长，这就形成了所谓的以柔克刚，以柔克刚其实并不是刚变柔了，只是你的力臂被动拉长后破坏了你的关节力，而我还是在你的切线方向施加劲力，同时用我自己的力打击你最薄弱的地方，形成了集中优势兵力打击一点的原理。所以，并不是以柔克刚，一点力都不用就可以去克刚这显然是不可能的，四两拔千斤的技法必须有一定的力量基础，而且必须做出一定的动作才能实现以柔克刚的目的。
舍己从人，舍不能白舍，从不能盲从。用太极拳的核心的浑圆劲力，将对方引空，实施我的打击计划。接手的时候轻轻一捋，不仅使对方尽了力，而且还制造了一个“喜鹊蹬枝”的发力平台，这个打击是对撞的，是一招制敌，是千斤打四两！
练太极拳者练到一定层次，会感叹：踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。等练到这个层次时，一举一动皆是四两拔千斤。绝不是胡说！所以说，四两拔千斤与千斤打四两，不是我故意为之，而是无意为之，是太极拳体系里长期练就的结果, 是已经习惯了的下意识动作和发力模式，是已经成就和养成的本能动作，太极拳的圈进与圈出都是技击，圈进以跌摔为主，圈出以重击为主，这就是太极拳的技术特征。所以太极拳是“诡道”是最高境界的格斗术！
