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看看你的裆 —摘自朱利尧著《练拳》

2016-05-05
核心提示: “利尧啊,太极拳需要裆劲,有了裆劲才算踏入太极拳之门”,枫叶老师总是反复的同我讲,师父张志俊也同我提起过。如何练才能出裆...
  
       “利尧啊,太极拳需要裆劲,有了裆劲才算踏入太极拳之门”,枫叶老师总是反复的同我讲,师父张志俊也同我提起过。如何练才能出裆劲?这个问题请教过好多人,也一直在琢磨。以前浑圆桩站过,同样,也为训练时累死人的雀地龙流过多少汗水,花去多少时间,但还是收效不大。
当初,不管我如何练,“裆”还是空的!不知是我愚蠢还是方法存在误区,反正我没能从根本上解决“裆”的问题。其实裆走下弧这个拳理也有待推敲,在我的教学体系中从来不提“裆”这个字,除了裆劲及裆要圆。

       “利尧弟,你的裆走下弧给我的感觉是胯不松,因为盆腔与股骨没有松开,所以是连在一起运动,没有活的感觉。提议站中高骑马步,两足略宽于肩,然后活动整个骨盆,两边盆骨一沉一升的走立体8字,两腿几乎不动,意思就是要迫着感受盆腔与股骨的分离,外看是下腹部走立体8字。慢慢找感觉,明白我意后,再做胯走立弧,当身一沉之后,左足蹬,左腿顺缠,跟着裆走的弧线就由盆骨左沉右升来运动,直至右腿逆缠右足踏实。这就是身中节发力之源,即所谓根节摧(盆骨),中节(腰)随,梢节(肩)打。这种细微内动,因不能手把手的教,文字又未必能说清楚,所以你按我法试行后,定要告诉我你的感觉。为什么要松胯? 因为在转换时可增大加速度。为什么要裆走立弧? 因为以此来练松胯。为什么要转换? 因为有变动才有加速度。松腰垂臀,松腰即使腰部轻松,之后拳之转动变化,皆系于腰,故曰:命意源头在腰隙。腰部舒展,不但气易下沉,运转灵敏,而且下部得力,不致有上重下轻之弊。垂臀是使臀部下垂,不向外突,凡蹲身时宜注意,方不致为松腰之障碍,若突臀,必至连带发生挺胸、气促、身浮与腰硬之毛病,使得身体变成刚整,最易失去重心”。叶衍诚老师说过的话无数次在我耳旁回响,在我脑海中呈现。


       “利尧,我讲一尾椎之‘用’,尾椎是脊椎最小的部分,下连胯关节。它有什么作用呢?在出暴发力的时候,它顺利地把下肢的劲通过尾椎送到腰部去。尾椎的第二个作用是将下面脚的蹬力通过尾椎送到腰椎去的,总而言之尾椎是最难练的关节,也是很重要的关节,练习的时候要多多注意。腰椎是躯干的中干部分,它有承上启下的作用。从劲起脚跟的劲螺旋地送到了胯上,胯又作一次分配,把60%的劲送到了梢节。40%的劲退回到下肢去。这样就形成了有上有下,在技击推手中才会有根。”

       几年后,我的裆劲终于上身了。其实上面说了很多,都没有点在紧要处。我一直觉得功夫不上身的最终原因,还是在没有根这个问题上。老前辈一直说练拳要立地生根,所以有了各种各样的站桩功法,一个人练武好像不站桩就称不上练武了。一般站桩都不是在游走运动中练的,这桩是死桩,对立地生根效果有限。武术要的是运动中的生根,所以打太极拳的慢速也就是一种运动桩。因此,我始终认为练太极拳起初是不需要去站固定桩的。要站桩也是等基本功纯熟之后,作为体验与巩固自身骨架意识为主的融拳之桩。

       脚步稳不稳有两种,譬如一个冰箱,平地上一放,不倒。大衣柜,平地上一放不倒。这些与有没有根无关紧要,只需要平衡即可。但是一个竹竿,你竖着放平地就竖不住,它需要有入地的根才能风吹不倒。冰箱放着不倒,跟竹子不倒是两种概念。冰箱柜子你用外力推,它动了,它倒了,但是竹子你推它时只弯不倒。我们武术上要的就是竹子般的宁弯不倒,这才是立地生根!

       立地生根就是裆劲!我教拳一直反复强调,脚踏实,脚踏实!踏实要做到前撑后蹬为要。哪天你脚踏实了,你才算入了太极拳之门。强调脚踏实,就是要训练成为有根的竹子,而不是家具放在地上。

       脚踏实生根的关键点在哪?就是在大腿跟小腿的分家与开胯上,我““个人”认为开胯的意思就是两个胯能互相转换,这就是换裆。不需理会两腿间之距离,所谓开一线亦算开。哪天你大腿和小腿分家了,你就踏实了,真正的裆劲也出来了!为什么要大小腿分家,就是为了胯关节折叠旋转的卸力又不影响小腿立地生根的发力。

       肘肩胯膝,四大关节,肩胯是灵活关节,可以不牵连上身而运动,天生断开,各自运动。但是,肘膝两个关节是固定关节,一动就牵连小臂和大腿,练定肘就是为了大小臂分家。立地生根练裆劲,就是为了大小腿的分家。所以,小臂在运动时要有意识的和大臂尽量分开,同样大腿在运动时也要有意识的与小腿尽量分开,小腿与大腿的断开才是裆劲的基础,其实就是产生骨扭力的基础。要想立地生根、要想有裆劲,并不是站个浑圆桩就能练出的。

       训练方法:取一个平时练拳的任何一个招式作单式训练,过程中尽量固定膝关节,使膝关节以下的小腿与足踏实为主,尽量减少运动幅度,胯关节与大腿部位尽量放大运动幅度。

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