关于转腰

腰的运用，是太极拳身法中的主要内容和要领。不管哪一派太极拳，都十分重视转腰和松腰。所谓“腰为轴”、“主宰于腰”、“刻刻留意在腰间”(古拳论)是也。遗憾的是，在表演、竞赛套路的动作说明中，却忽视了这一点。致使很多练拳者打起拳来腰身呆滞、手脚僵硬。“光抡胳膊手”(杨振基语)，没有达到健身强体的目的，更无益于技击习练的提高。



如88式单鞭的说明：“上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖着地，同时，右手向右上方划弧，至右侧方时变为勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向右上方划弧停于右肩前……”(24式说明基本相同)。42式肘底看捶说明：“右前臂外旋，掌心转向上……左掌向左、向下划弧……”；“左掌收经右腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出……右掌握拳，拳眼向上，收于左肘内侧下方”。又如24式的左右穿梭：“身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撤……”(88式说明基本相同)。88式的进步搬拦捶：“此时身体重心前移，落于右腿，右腿微屈，脚跟提起向外扭转……”。在上述动作要领中，尽管部分拳式的动作有“上体右转”或“身体微向左转”等说明，但是，身体及肢体的转动，并不能代替腰的转动，更不能代替腰带手、腰带脚及其它部位转动。下面，让我们举几个拳式，看看大师们对腰的运用是如何阐述的。

(一)揽雀尾，“当重心后坐转为重心前移时，腰部微微向上，而后向下、向前绕一弧形，以引导劲力和掌握动作的方向向前(其它如转体动作以腰向左右转动来引导劲力和掌握动作的方向)，这叫做‘主宰于腰’或‘腰为车轴’，要‘一动无有不动，一静无有不静’地协调一致，腰腹部分也必须在腰部的带动下相应地动着……”(《傅著》第22—23页)。“……重心微向左移……以腰带动向左转体45度”[左掤]“仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度……脚之外撤与里扣，……随腰转动，以免硬拧硬扣以及硬撇，呈现僵硬呆板有失轻灵”[右掤]；“以腰带动，由正前方向向右转体45度……”[扌履]：(《铎著》第26_131页)。