硬门通臂拳非常注重操练专门的软硬功夫。其软功旨在增强灵活性，其硬功旨在加重杀伤力，所谓软硬兼施，相得益彰。
一、软功
软功，拔伸筋韧，展舒肌肉，灵活骨节，活泼气血，是武术功夫的基础。
练习软功，要长练不辍，动静结合，以慢为主，逐渐加力，不可急躁，不可猝动。
下面介绍硬门通臂拳最为重要的手臂软功。
1．搓手法
两手相合，内外揉搓摩擦，可以增加双手灵活性和柔韧劲。
2．变手法
双手忽拳忽学，忽握忽开，可慢可快，既能增加手法变化的熟练度，又能增强拳、掌的基本功力。
3．扣指法
左右手五指张开，指头相对，用力向里适度扣压，以拉拽指节筋韧。
4．掰掌法
用一只手握拿另只整个手掌，正势或反势逐渐加力、加度掰压，增加掌节的软和度，强化手指的柔韧力。
5．挤腕法
左右手先向里合掌，然后向下坠腕，缓缓加力，以挤压腕指筋韧。
6．仰肘法
双臂适屈，前臂向左右两旁的上方分开，如此仰扭肘节，增加肘节灵活性和柔韧力。
7．滚肘法
双臂适屈，前臂向左右两旁的下方分开，滚动扭曲，缓缓加力，使肘节灵活柔韧。
8．合肘法
单肘或同时双肘向里合拢收紧，然后伸开再行紧合，迭次合肘，增加肘节的弯曲度和强化肘部筋肌。
9．耸肩法
耸起肩部，使肩节向上拉长，缓缓用力，软化肩部关节筋肌。
10．沉肩法
沉坠肩部，向下直向用力，使肩部松沉，柔软和强化肩部关节筋肌。
一般先耸后沉，升降起伏，反复练习，形如飞鸟振翼。
