任督二脉的说法，大家应该比较熟悉，只是来源可能主要是武侠小说！其实任督二脉没有什么神秘的，它们真实地存在于我们每个人的身上，而且它们在人体本来就是相通的！督脉属阳，行走的路线为脊柱为骨，骨是硬的，练的是降龙！现在人之所以容易得颈椎腰椎病，就是因为督脉不通；任脉属阴，走行的路线是人的消化道，消化道是柔软的，练的是裆劲伏虎！现代人之所以肠胃不好，就是任脉不通！任何一个婴儿的任督二脉都痛得非常好！我女儿几个月的时候我仔细观察过：她睡觉时是舌尖抵上颚，呼吸是标准的逆式呼吸！所以人的衰老
就是一个任督二脉从通到不通的过程，完全不通了人就死了！
任督二脉本来就是相通的，可为什么我们感觉不到呢？就是因为我们的身体随着年龄的增长越来越不敏感了！站桩其实练的就是人身体的敏感性！站桩是在静中求动，在静中体会自己的身体，把本属于我们自己的敏感给练回来！站桩在练武的道路上，是打基础的重要环节！楼能盖多高，关键在于地基有多牢固！站桩就相当于拳术的地基！
说了这么多站桩的好处，那究竟怎么站桩呢？大家一定会问我动作要领是什么！问我站桩要领的一定是新手！对于新手来说站桩的要领就是没有要领！这很有可能要引起争异，请大家听我解释：站桩这东西属于看起来容易练起来难的功夫！初学站桩可能站十五分钟都是很痛苦的事情，再去考虑要领，反而要出问题！两脚开立，微微下蹲，两手抬起，高于胸齐，手心向内如同环抱大树就行了！
等到能够站到半个小时左右，就请大家注意一下下颌微收，两膝内合。下颌微收的目的是使脊柱能够贯通，站桩讲究虚领顶劲，下颌一收顶劲自然顶起；两膝内合是为了能够更好地体会到裆劲！两膝内合到什么程度合适呢？一定要确保鹤顶穴在地面的投影位于大脚趾与脚后跟连线的内侧，为了方便大家的理解，我特意找来了图片。剩下的要领什么松肩沉肘啊，自己可以感悟一下！至于气沉丹田，没有气的时候先不要急于沉！初学的人总是贪多！我当初问老师怎么运气，老师说水到才能渠成，你现在一点水都没有，要渠干什么？等你有感觉了，自然一引导就对了！
注意了以上两个动作要领，你的桩功就会逐渐达到一个小时左右！这个时候你就要注意尾骨的感觉了！尾骨向前敛臀，就可以找一找运行小周天的感觉；小周天通了，就可以尾骨微微泛起翻臀，是重心下移，找一找运行大周天的感觉！这个时候你就会发现你的裆部变得敏感灵活了，逐渐就会知道裆劲是怎么回事了！
曾经听人说过以前之所以武功传男不传女，很大的原因就是不好讲明裆劲！不练裆劲武功一定有限，传出的传人功夫不行，反而坏名声！还不如不传！
女人中有据可查的武林高手最出名的应该就是严咏春，她的裆劲练得非常好！据说她两条腿夹在一起，她老公（也是武林高手）都分不开！所以只要女人掌握了裆劲的要领，一样可以成为武林高手！
严咏春这个女人是很了不起的！因为她可能是最早提出裆劲的人！这是一件很了不起的事情，这是一件划时代的事情！因为在那个时代，她作为一个女人敢于提出这样的说法，并且讲出了裆劲的练法是很难得的！因为这件事情是很多男人都说不出口的！李小龙的李三脚那么厉害，与裆劲是有绝对的关系的。
所以大家千万不要小看站桩！万丈高楼平地起，没有哪个天才可以跨越这个阶段！没有两个小时以上的桩功，说什么都是扯蛋！这话不是我说的，也不是太极门说的，是半年打死人的形意门大师薛颠说的！
大家如果想站桩，刚开始可能比较枯燥，下面教大家一个催眠站桩法，此法乃本人自创，希望能给大家帮助！本人在看李仲轩《逝去的武林》也有相关的论述，只是方法不一样。其实和尚打坐要口念阿弥陀佛，有些气功在练的时候要默念一些咒语，道理都是一样的，就是要让人进入一种催眠的状态，达到放松的目的！催眠的状态是一种很舒服的状态，身体会很放松，这很利于我们体会太极拳的要领！
站桩时的催眠也很简单，就用我们站桩的姿势：开始时两手环抱于胸前，这时两手的中指有一段距离（10~20厘米）。这时双眼看着两个中指，心中默念“合拢，合拢……合拢，合拢”，默念的速度一定要慢！表达的意思要清楚，但不要做双手合拢的动作。过一会儿你会奇迹地发现，两手的中指就会自动地合拢到一起！
就在两只手的中指合拢在一起的一瞬间，把你的眼睛闭上，你就会进入催眠状态！这时你可以继续心中默念合拢，也可以合拢一会后默念分开，使两者手分离。进入了催眠状态你就会理解什么是太极拳的放松！
李仲轩老人在《逝去的武林》中讲过：尚云祥老师的方法很独特，他在站桩的时候，尚师只说一句你站着吧，他就感觉自己定在那里了！后来尚师一句：你怎么还在这里定着呢？他便可以走了。这就有催眠的成分在里面！
介绍完了桩功，再给大家介绍一个类似的功法，叫做蹲墙功！这个功法练起来有些难度，不过对于功力的增长很有好处！
练法如下：面壁而立，两脚尖顶住墙壁，然后下蹲！如果能蹲得下去再重新起来，循环往复！看似简单其实不然！因为如果你的腰腿裆劲配合不好，在下蹲的过程中墙壁会给你的膝盖一个反推力把你推倒，根本就蹲不下去！这里有一个要领：一定要想象着头顶有一根绳子吊着，下在上中求，慢慢地就可以蹲下去了！
第三章 什么是太极拳
什么是太极拳？浑圆桩是太极拳吗？显然不是！公园里放着音乐排成方阵练的是太极拳吗？不完全是！那到底什么是太极拳呢？我个人认为太极拳应该分为三个部分：拳理、拳法和拳架！
拳理是太极拳中最重要的部分！如果不理解拳理，练出来的东西只能是徒具其形！可是现在教太极拳的，讲太极拳的都很少讲拳理！为什么呢？因为戏法人人会变，关键是那层窗户纸有没有人去捅破！最近两年刘谦的魔术非常非常火，在春晚上变得神乎其神的！可二十四小时之内，就会有人跳出来揭秘！窗户纸一被捅破，马上就有人大呼刘谦骗人！其实魔术没有一个是真的，只是业内有规矩，不能轻易揭秘！太极拳也一样，拳理属于揭秘的东西，一说出来，人人都知道怎么回事，练得好坏不说，反正都能练！
拳法是太极拳的用法，这是属于应用范围的东西！还是用魔术来举例子吧，会变几个小魔术的大有人在，可以把外行忽悠得一愣一愣的！但这些人只是学会了几个变法，根本性的原理没有掌握，只会变这几个，别的花样却识破不了！武术其实也一样，有很多人根本就不会套路，但是会个一招半式的擒拿和摔法，而且用得非常熟练，打个没练过的一点问题没有！我高中有个同学就会一招背口袋，我那时没练过拳，在闹着玩时我和另外一个哥们二对一都没用，我们两个人都被背了口袋，而且还都被背了两次！这种用法现在网上有很多视频都在讲，但主要是摔法和拿法。
拳架是大家最常见的！街头巷尾公园广场都能看到，各式各样的都有！其实拳架是提高功力和强化用法的！会了拳架不知道用法，根本就不能技击，只能锻炼身体！很多人却把这个东西当成了宝，以为练的式子越多越好！其实这是一个误区！
本贴主要讲的是拳理方面的内容，捎带一部分拳法和拳架！拳理如何去讲呢？太极拳现在已经发展出很多的门派，拳理拳法拳架也有很多的不同，但是但无论哪一派都对以下这篇文章推崇备至！这篇文章就是王宗岳的《太极拳论》，学拳者不得不知此文！我讲的拳理就从这篇古文开始吧：
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过无不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉。是为论。
这篇古文不长，却说出了太极拳的精髓，古人的言简意赅不得不佩服！
“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”
通过太极图我们可以知道阴阳由太极所生。阴阳就是两个对立面，任何对立的东西都可以叫阴阳！太极拳里面有很多对的阴阳，咱们抓主要的说：太极拳里面最主要的阴阳就是虚实！我的老师曾经对我说：练太极就是练虚实！所以首先要分清虚实；分清之后接着就是不分，然后再分……说起来好像比较玄，其实道理很简单！因为没练太极之前，人的身体是比较混沌的，一个没练过太极套路的人在初学时一定会觉得动作很别扭！所以要去掌握动作要领，如脚尖外撇或内扣，其实这些要领都是为了帮助我们分清虚实的！等把套路打熟以后，就会有一种行云流水的感觉，再也不用刻意地追求就可以做到动作要领，这时候虚实好像就不那么重要了！接下来再分虚实，就是对自己拳架的校正，达到更高的一种境界！
陈家沟四大金刚均是先师从陈照丕后师从陈照奎，老师是一样的，但是他们现在打的拳架区别很大！为什么呢？这就是他们通过自己的体悟来校正拳架，这是他们自己的东西！这才是真正的宗师！有很多人可以把拳架打得和大师一样，这种往往是只学到了外型上的东西，自己并没有悟进去！
“动之则分，静之则合。”
这其实说得是开合的问题。一动就分开，就像我说的砍颈、砍肋，用拳肘戳人，用捶砸人。一静就要合，合就是擒拿、摔法。也就是说开可以打人，合也可以打人。整个太极拳的拳架练习的就是开合！开合其实也是一对阴阳！
“无过无不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。”
这用太极拳的另一句拳谚来说就是：沾粘连随，不丢不顶！这种劲是一种很有灵性的劲，按部就班地练，自然会体会到！还有句拳谚叫做：一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手。惟有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手。妙手一运一太极，太极一运化乌有！没练过太极的人基本都停留在一阴九阳或二阴八阳的层次上，属于硬打硬进的范围！硬打硬进在太极拳里面叫做顶，如果双方都顶的话，就是谁力大速度快谁占优！如果一个人能强壮得像狮子一样，根本不用练太极！关键是没有人能保证自己的速度与力量绝对占优，所以往往伤敌一千自损八百，有时候还打不赢！太极拳强调柔，说的是矫枉过正的道理！人在打架的时候基本都是刚多柔少，所以太极拳把柔放在第一位！但是绝不是越柔越好，五阴并五阳是极限，再柔就是丢了！丢其实比顶还可怕！人在怯战时往往是丢劲，这会导致一败涂地！所以拳谚里面根本没有说六阴四阳以后的事情！宁可一阴九阳也绝不丢劲，硬打硬进比软手要好！
太极拳练到四阴六阳以上的级别以后，发出的劲就基本是不丢不顶！自己能做到不丢不顶，则对手不是丢就是顶！对手顶则折之，丢则打之，我力量的刚柔取决于对手的丢顶！
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘说的是用不丢不顶的劲来做到我顺人背！
“动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。”
动急则急应，动缓则缓随说得就是太极拳的快慢问题。有很多人都在问这个问题！为什么不是越快越好呢？当然如果有人能打出圣斗士的光速拳或者只是马赫拳，当然没必要练习太极拳了！在速度没有绝对优势的情况下，一味追求速度反而要吃亏！在实战中尤其是在较量摔法和拿法时，更要用到动急则急应，动缓则缓随这几个字！双方追求的都是得机得势，争取做到我顺人背，而不是以速度取胜！虽变化万端，而理唯一贯说得就是无论怎么变都不要偏离本文的思想。理唯一贯这个说法非常重要！能够揭秘魔术的人都是把握住了一贯的理！当然只明白了理还不够，还需要勤学苦练！就像揭秘刘谦魔术的人一样，虽然知道是怎么变的，但都要承认自己没有刘谦的手快！
“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。”
这说的是太极拳的三层功夫，与分虚实、不分、再分有异曲同工之妙！但是这不是一朝一夕就能做到的，一定要持之以恒！水到渠成，什么事情都这样！
“虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。”
这说的是站桩与行拳的要领，这个要领要贯穿在练拳的始终！
“左重则左虚，右重则右杳。”
此处是本文最精要的地方，读懂了这句话太极拳就明白了一半，没读懂就是门外汉！其实这两句是省略了四个字，我来给他补齐（其实这是洪均生老师补的）：左脚重则左手虚，右脚重则右手杳。此处就是解释后面的“双重”的，太极拳没有练好都是没有摆脱双重！双重这个概念也是争论了好久，有很多人都说双重是两条腿分的力量是一样的就是双重，而且还给出了解决方案：两脚力量三七开或四六开：）这种说法是错误的！双重指的是同（左或右）侧的手、脚都是实的，另一侧一定是虚的！不信的朋友可以试一下，这种状态只要一个很小的外力就可以把你推倒！为什么站桩时人很稳定呢？那是因为站桩时双手都是虚的！这种状态叫做双沉而不是双重！解释清楚了双重就可以解释清楚摔法：摔法就是想尽办法让对手双重，同时避免自己双重！
曾经听人说过以前之所以武功传男不传女，很大的原因就是不好讲明裆劲！不练裆劲武功一定有限，传出的传人功夫不行，反而坏名声！还不如不传！
女人中有据可查的武林高手最出名的应该就是严咏春，她的裆劲练得非常好！据说她两条腿夹在一起，她老公（也是武林高手）都分不开！所以只要女人掌握了裆劲的要领，一样可以成为武林高手！
严咏春这个女人是很了不起的！因为她可能是最早提出裆劲的人！这是一件很了不起的事情，这是一件划时代的事情！因为在那个时代，她作为一个女人敢于提出这样的说法，并且讲出了裆劲的练法是很难得的！因为这件事情是很多男人都说不出口的！李小龙的李三脚那么厉害，与裆劲是有绝对的关系的。
所以大家千万不要小看站桩！万丈高楼平地起，没有哪个天才可以跨越这个阶段！没有两个小时以上的桩功，说什么都是扯蛋！这话不是我说的，也不是太极门说的，是半年打死人的形意门大师薛颠说的！
大家如果想站桩，刚开始可能比较枯燥，下面教大家一个催眠站桩法，此法乃本人自创，希望能给大家帮助！本人在看李仲轩《逝去的武林》也有相关的论述，只是方法不一样。其实和尚打坐要口念阿弥陀佛，有些气功在练的时候要默念一些咒语，道理都是一样的，就是要让人进入一种催眠的状态，达到放松的目的！催眠的状态是一种很舒服的状态，身体会很放松，这很利于我们体会太极拳的要领！
站桩时的催眠也很简单，就用我们站桩的姿势：开始时两手环抱于胸前，这时两手的中指有一段距离（10~20厘米）。这时双眼看着两个中指，心中默念“合拢，合拢……合拢，合拢”，默念的速度一定要慢！表达的意思要清楚，但不要做双手合拢的动作。过一会儿你会奇迹地发现，两手的中指就会自动地合拢到一起！
就在两只手的中指合拢在一起的一瞬间，把你的眼睛闭上，你就会进入催眠状态！这时你可以继续心中默念合拢，也可以合拢一会后默念分开，使两者手分离。进入了催眠状态你就会理解什么是太极拳的放松！
李仲轩老人在《逝去的武林》中讲过：尚云祥老师的方法很独特，他在站桩的时候，尚师只说一句你站着吧，他就感觉自己定在那里了！后来尚师一句：你怎么还在这里定着呢？他便可以走了。这就有催眠的成分在里面！
介绍完了桩功，再给大家介绍一个类似的功法，叫做蹲墙功！这个功法练起来有些难度，不过对于功力的增长很有好处！
练法如下：面壁而立，两脚尖顶住墙壁，然后下蹲！如果能蹲得下去再重新起来，循环往复！看似简单其实不然！因为如果你的腰腿裆劲配合不好，在下蹲的过程中墙壁会给你的膝盖一个反推力把你推倒，根本就蹲不下去！这里有一个要领：一定要想象着头顶有一根绳子吊着，下在上中求，慢慢地就可以蹲下去了！
第三章 什么是太极拳
什么是太极拳？浑圆桩是太极拳吗？显然不是！公园里放着音乐排成方阵练的是太极拳吗？不完全是！那到底什么是太极拳呢？我个人认为太极拳应该分为三个部分：拳理、拳法和拳架！
拳理是太极拳中最重要的部分！如果不理解拳理，练出来的东西只能是徒具其形！可是现在教太极拳的，讲太极拳的都很少讲拳理！为什么呢？因为戏法人人会变，关键是那层窗户纸有没有人去捅破！最近两年刘谦的魔术非常非常火，在春晚上变得神乎其神的！可二十四小时之内，就会有人跳出来揭秘！窗户纸一被捅破，马上就有人大呼刘谦骗人！其实魔术没有一个是真的，只是业内有规矩，不能轻易揭秘！太极拳也一样，拳理属于揭秘的东西，一说出来，人人都知道怎么回事，练得好坏不说，反正都能练！
拳法是太极拳的用法，这是属于应用范围的东西！还是用魔术来举例子吧，会变几个小魔术的大有人在，可以把外行忽悠得一愣一愣的！但这些人只是学会了几个变法，根本性的原理没有掌握，只会变这几个，别的花样却识破不了！武术其实也一样，有很多人根本就不会套路，但是会个一招半式的擒拿和摔法，而且用得非常熟练，打个没练过的一点问题没有！我高中有个同学就会一招背口袋，我那时没练过拳，在闹着玩时我和另外一个哥们二对一都没用，我们两个人都被背了口袋，而且还都被背了两次！这种用法现在网上有很多视频都在讲，但主要是摔法和拿法。
拳架是大家最常见的！街头巷尾公园广场都能看到，各式各样的都有！其实拳架是提高功力和强化用法的！会了拳架不知道用法，根本就不能技击，只能锻炼身体！很多人却把这个东西当成了宝，以为练的式子越多越好！其实这是一个误区！
本贴主要讲的是拳理方面的内容，捎带一部分拳法和拳架！拳理如何去讲呢？太极拳现在已经发展出很多的门派，拳理拳法拳架也有很多的不同，但是但无论哪一派都对以下这篇文章推崇备至！这篇文章就是王宗岳的《太极拳论》，学拳者不得不知此文！我讲的拳理就从这篇古文开始吧：
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过无不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉。是为论。
这篇古文不长，却说出了太极拳的精髓，古人的言简意赅不得不佩服！
“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”
通过太极图我们可以知道阴阳由太极所生。阴阳就是两个对立面，任何对立的东西都可以叫阴阳！太极拳里面有很多对的阴阳，咱们抓主要的说：太极拳里面最主要的阴阳就是虚实！我的老师曾经对我说：练太极就是练虚实！所以首先要分清虚实；分清之后接着就是不分，然后再分……说起来好像比较玄，其实道理很简单！因为没练太极之前，人的身体是比较混沌的，一个没练过太极套路的人在初学时一定会觉得动作很别扭！所以要去掌握动作要领，如脚尖外撇或内扣，其实这些要领都是为了帮助我们分清虚实的！等把套路打熟以后，就会有一种行云流水的感觉，再也不用刻意地追求就可以做到动作要领，这时候虚实好像就不那么重要了！接下来再分虚实，就是对自己拳架的校正，达到更高的一种境界！
陈家沟四大金刚均是先师从陈照丕后师从陈照奎，老师是一样的，但是他们现在打的拳架区别很大！为什么呢？这就是他们通过自己的体悟来校正拳架，这是他们自己的东西！这才是真正的宗师！有很多人可以把拳架打得和大师一样，这种往往是只学到了外型上的东西，自己并没有悟进去！
“动之则分，静之则合。”
这其实说得是开合的问题。一动就分开，就像我说的砍颈、砍肋，用拳肘戳人，用捶砸人。一静就要合，合就是擒拿、摔法。也就是说开可以打人，合也可以打人。整个太极拳的拳架练习的就是开合！开合其实也是一对阴阳！
“无过无不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。”
这用太极拳的另一句拳谚来说就是：沾粘连随，不丢不顶！这种劲是一种很有灵性的劲，按部就班地练，自然会体会到！还有句拳谚叫做：一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手。惟有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手。妙手一运一太极，太极一运化乌有！没练过太极的人基本都停留在一阴九阳或二阴八阳的层次上，属于硬打硬进的范围！硬打硬进在太极拳里面叫做顶，如果双方都顶的话，就是谁力大速度快谁占优！如果一个人能强壮得像狮子一样，根本不用练太极！关键是没有人能保证自己的速度与力量绝对占优，所以往往伤敌一千自损八百，有时候还打不赢！太极拳强调柔，说的是矫枉过正的道理！人在打架的时候基本都是刚多柔少，所以太极拳把柔放在第一位！但是绝不是越柔越好，五阴并五阳是极限，再柔就是丢了！丢其实比顶还可怕！人在怯战时往往是丢劲，这会导致一败涂地！所以拳谚里面根本没有说六阴四阳以后的事情！宁可一阴九阳也绝不丢劲，硬打硬进比软手要好！
太极拳练到四阴六阳以上的级别以后，发出的劲就基本是不丢不顶！自己能做到不丢不顶，则对手不是丢就是顶！对手顶则折之，丢则打之，我力量的刚柔取决于对手的丢顶！
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘说的是用不丢不顶的劲来做到我顺人背！
“动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。”
动急则急应，动缓则缓随说得就是太极拳的快慢问题。有很多人都在问这个问题！为什么不是越快越好呢？当然如果有人能打出圣斗士的光速拳或者只是马赫拳，当然没必要练习太极拳了！在速度没有绝对优势的情况下，一味追求速度反而要吃亏！在实战中尤其是在较量摔法和拿法时，更要用到动急则急应，动缓则缓随这几个字！双方追求的都是得机得势，争取做到我顺人背，而不是以速度取胜！虽变化万端，而理唯一贯说得就是无论怎么变都不要偏离本文的思想。理唯一贯这个说法非常重要！能够揭秘魔术的人都是把握住了一贯的理！当然只明白了理还不够，还需要勤学苦练！就像揭秘刘谦魔术的人一样，虽然知道是怎么变的，但都要承认自己没有刘谦的手快！
“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。”
这说的是太极拳的三层功夫，与分虚实、不分、再分有异曲同工之妙！但是这不是一朝一夕就能做到的，一定要持之以恒！水到渠成，什么事情都这样！
“虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。”
这说的是站桩与行拳的要领，这个要领要贯穿在练拳的始终！
“左重则左虚，右重则右杳。”
此处是本文最精要的地方，读懂了这句话太极拳就明白了一半，没读懂就是门外汉！其实这两句是省略了四个字，我来给他补齐（其实这是洪均生老师补的）：左脚重则左手虚，右脚重则右手杳。此处就是解释后面的“双重”的，太极拳没有练好都是没有摆脱双重！双重这个概念也是争论了好久，有很多人都说双重是两条腿分的力量是一样的就是双重，而且还给出了解决方案：两脚力量三七开或四六开：）这种说法是错误的！双重指的是同（左或右）侧的手、脚都是实的，另一侧一定是虚的！不信的朋友可以试一下，这种状态只要一个很小的外力就可以把你推倒！为什么站桩时人很稳定呢？那是因为站桩时双手都是虚的！这种状态叫做双沉而不是双重！解释清楚了双重就可以解释清楚摔法：摔法就是想尽办法让对手双重，同时避免自己双重！
