练习太极拳以来，身体自感觉有诸多变化，如气血通畅了，腰腿关节轻松灵活，反应敏捷了等。欣喜之余促使我不断思考，心起这些体会均属遵照太极拳的练习要领，是坚持拳架训练的结果。遂将一些粗浅感悟记述出来。

太极拳习练的基本要求是：松、圆、匀、和。

松：就是在习练过程要使全身尽量放松。除了身体的支撑点外，其他部分都不要用力，即所谓“松要全身松，紧要一丝紧”。

人身运动的力道，是靠肌肉的伸缩而发生的。只有提高肌肉的弹力，才能提高运动质量。在一定肌肉力量的情况下，只有使肌肉处于放松的状态，才会尽可能爆发出更大的力量。因为只有肌肉在松弛状态下，一是收缩尺度最长了弹力最大；二是反应最灵敏运动速度更快。

 人在运动时肌肉越紧张，肢体就会越僵硬，这就又必然会限制肢体地灵活性，运动肢体的姿态转换就会相对迟滞，对自由运动的支体可能会造成一定的损伤。只有放松各运动肌肉群，减少其张力，增加自由度，才能提高身体组织的反激能力，改造运动质量，同时保护身体避免损伤。

人处于放松的自然状态时，血管等循环系统受到肌肉的压力会减小，其通路必然更加顺畅，能达成有氧运动的最佳效果。

长时间坚持张弛有序的锻炼，会刺激运动神经保持兴奋，从而抑制大脑其他思维活动，达到神闲气静，愉悦心理。

圆：太极拳是圆圈运动，即支体运动的轨迹呈连续的圆。圆是一种最原始有最佳的运动形式。

宏观世界宇宙天体运动，微观世界的粒子运动，都遵循着圆形的运动轨迹。

按照宇宙大爆炸理论，现在的宇宙天体是大爆炸后的尘埃物质聚集而成的。但如果尘埃物质都呈放射性直线运动，就像炸弹碎片一样，那就永远不会聚集在一起，而宇宙爆炸物则是呈圆形旋转运动，其过程中就出现一个个漩涡状，这种漩涡运动才为物质聚集提供了能量条件。就如水盆里沉积的散沙成圆圈状搅动水运动，沙就会聚集起来。如果呈直线或折线搅动，沙就永远不会聚集起来。这就说明，圆圈运动会产生漩涡，才能聚集能量物质。太极拳的圆圈运动正是符合这种基本运动规律，所以，我想太极拳运动也会有聚集能量的作用。

圆形运动必然会产生离心力，而离心力又会使人体的的能量物质随运动灌注到肢体的最远端，使之全身能量充盈。这样在你运动肢体所占据的空间都会有能来能来能量存在，从而形成能量场。所谓听劲，我以为就是自身的能来能量场被对手扰动而起的微波效应。

圆形运动过程中，其运动轨迹的每一个点都在改变着运动的方向，使对方很难找到对抗点。而两力相遇时一般不会形成交点，而是形成切点，对方大部分力只能相擦而过以至落空。这个即为化劲。这样和人交手时，不容易遭受重力打击，而对方的力却能加速改变自己的运动方向，这个加速度变化似为借力。

匀：任何物体作匀速运动时最节省能量的。因为只有匀速运动才能充分利用惯性作用，阻力小。

按照物理学的理论，匀速运动物体可视为相对静止状态。它相对于变速运动，可避免不稳定力的冲击和震荡，其生物电及场能保持稳定，精神、气血保持平和，才能达到应变自如的最佳状态。

能量运动都是以波的形式存在的，如声波、光波、电磁波等。它们都是依一定的波形作匀速运动。现代电子侦测技术和生物的回声定位法，都是利用了这种能量波的特征。人对外界事物的感知传导是以生物电讯号实现的。要想保证生物电讯号的准确稳定，就需要保持作功的均衡稳定。只有匀速运动才能避免生物电产生歧波和杂波。运动员情绪不稳定成绩不好的原因，就是情绪影响电讯号不稳和杂念产生的杂波干扰。

太极拳强调动作的匀，能保持生物电的稳定，避免杂波干扰，减少做无用功的消耗。

和：即支体、意念，气息的统合。

太极拳的攻防，在于调动能量集于点而瞬间而发。这种能量的瞬集聚和发放，是需要全身高度协调一致才能做到。

要全身高度协调一致，就必须作到心无旁鹜、身无旁负，身、手腿，意、气、神能够和合化一。只有和心和力，身心专一，本能运化才能达到极致。

专一排它性，可使人不受外影响，神情入静，会有身心兼修的效果。