“四两拨千斤”是拳经中的名言，是各门派习武之人孜孜追求的目标，尤其太极拳主张以静制动、以弱胜强，更应修炼出“四两拨千斤”的功夫。当然，“四两”和“千斤”都是比喻用词，其内涵就是对方用强大的力(“千斤”)进攻，或者说对方具有可以发挥的强大的进攻优势，我只用很小的一点力(“四两”)就可以把来力拨开化掉令其击不中我，使对方之力无用武之地。本文就“四两拨千斤”的修炼实践谈点粗浅体会，以收抛砖引玉之效。
   

　　经过老师言传身教和多年的推手悟练，要修炼出“四两拨千斤”的功夫，我的体会有如下四点。
   

　　一、切实贯彻“舍己从人”这一太极推手的战略思想，是实现“四两拨千斤”的前提
 

　　 “合己从人”是太极推手的战略思想，是道家清静无为、与世无争世界观的体现。只有舍己从人，才能以静制动、以逸待劳，做到静观其变、乘虚而入、以弱胜强。推手时舍己从人的做法是“不想动、不主动、不妄动，随人而动”，否则就会给人以可乘之机。从思想到动作，内外相合，要时时处处舍己从人。推手时不是想我如何进攻，而是时时盯着对方，看、听对方如何动，我要做到“逆来顺受”，来者欢迎让位，走者欢送跟进，在没有找到我顺人背可以顺势而发的时机时，自己的运转都是在对方的推动和带动下随同而动，并通过阴阳变换自求平衡和稳定。
   

　　二、切实采用“引进落空”这一太极推手的战术思想，是实现“四两拨千斤”的必由之路
   

　　“引进落空”就是对方进攻哪里，我哪里就让位出来，引其进入，毫不费力使其扑空；或者我稍加旋转，而且是借对方之力被推而旋转，使其力沿切线滑掉。“引进落空”是最省力又不挨打的战术，是以柔克刚的打法，当然要具有既能闪让旋化又不失中定的功夫。如果不是采用“引进落空”的战术，而是顶着打，进行“阵地战”、硬碰硬，必然是拼消耗、费大力，绝不会收到“四两拨千斤”的效果。只有采取“引进落空”、“游击战”的战术，才能保存实力，以小胜大、以弱胜强，才能伺机寻找对方弱点，在对方落空之时集中兵力、合力反击。只有树立了先放进来的思想，才有取胜的余地，“引进落空”就是实现“四两拨千斤”的必由之路。这条路或称这种打法，就是“即化即打”或者叫“化就是打”，是弱者取胜之路。当然，对于具有绝对优势的强者而言，他可以采取“一触即发”、“彼微动，己先动”，或者主动出击、先下手为强、“打就是化”的战术。这是两种截然不同的战术思想。但太极拳是道家的功夫，主动出击的打法不是太极拳主张的做法。