谈谈武术中的整劲

　　整者全也，即全身，包含人之有形之体和无形精、气、神，不整者为散，为肢体运动或意念不能完全指挥肢体运动者。所谓武术整劲发力，是集人之精、气、神、筋、骨、血肉之能量，瞬间从一点击出，越完整则发出的劲越大，反之越小。可以这样认为，发力是否完整是衡量内功的重要标志。一但掌握整劲的训练方法，就等于拿到了通往高层武术大门的三把钥匙其中的一把  (功力、速度、技术)。
   

　　练出整劲需无形精神和有形肢体高度统一，单纯做肢体无意识运动不可能获得超强的筋骨之力。那么、所有的肢体运动都要注入相应的精神意力，要使意力顺达，首先要筋长而柔，肌肉富有弹性。要使筋长而柔，首先要使两脚后大筋伸长，两足后大筋一旦长而柔，则全身筋键很容易伸长。只要全身筋长，肌肉自然有弹性。
   

　　这里应当注意伸筋时一定要注入意念，而不是生硬拉开，硬拉开的筋无力也无弹性。意念伸筋方法，就是在伸拉筋时越慢越好，当筋伸到一定程度，稍停—下，意想所伸之筋如很坚忍的皮绳，然后把它慢慢放松，而后再次伸长，一般可连续延伸三次。时间可定在10～15分钟左右，后意想所伸筋慢慢回缩至原来姿势。
   

　　在练习伸筋的阶段同时，也要练习人体各个关节的柔韧性，先从踝关节，再膝关节、髋关节、腰脊椎、臂关节、肘关节、腕关节、后脚趾、手指各关节，做顺时针和逆时针旋转，在旋转时意想该部位有一弹性气垫，把关节撑开，功深日久，筋柔而长，身体灵活，肌肉弹性增强有力(而非肌肉成块状)。
   

　　在做伸筋拔骨的同时，还要有桩功练习，如三性归一桩，五气朝元桩，作为能量之源相辅。一般一至两年，内气充盈仝身，体内如充足气的皮球，从里到外，从骨髓到骨外之膜，再到皮毛，无一凹陷处。此时需毛孔紧闭，不使内气外放真气走失，用意摄回极小处存放于丹田之内。此时感到精神百倍，身体异常灵活。到此阶段，需加强静功修为。正所谓，得“道”容易守“道”难。一般一至二年丹田内藏真气，放之弥于六合之外，收则藏于一身之“中”。所谓固灵根而静心谓之修道，固灵根而动心谓之武道也。至此，精气神融合于筋骨血肉之中，白成混元一气之体。这正是一个武者所追求的整劲，或说内劲(内功)。一家之言，诚望明家斧正。