心意拳功法述真
一、熊形六合丹田功
熊形六合丹田功是心意拳十二真形中的一种内功修炼功法，该功法为行桩走势，在外形上取鹰熊斗志之形，在内动上融桩功与丹田功一体，其身形“心意六合与六艺”之法严谨，松紧、起落、开合、束展相随其身，是练丹田气、练腰胯劲的一种上好功法。上世纪90年代初，我们师兄弟幸得荆州名刹——章华寺大殿主师释演昌法师传授，经多年习练，深感此功法对强身健体、培养元气，增强内劲有十分明显的效果，为遵从先师之该功法不能失传的师训，现由我与大师兄黄飞剑先生共同整理十二真形丹田功，以利广大心意六合拳爱好者学习推广与传承。
一、功法起势：
全身放松，自然站立，左脚向左移半步，脚与肩同宽，双手由两侧(掌心向上)慢慢往上至头顶，此为吸气，两手手指相对，掌心朝下慢慢由上而下至胸腹到丹田部位，身随之下沉，屈膝，此为呼。
第一动：重心右转左脚由左向右，靠右脚(不着地)再向前上一步，脚跟着地，脚尖朝上．身略下沉，松肩、松腰、松胯、含胸拔背、沉肩坠肘、身略带弓形，两手掌心朝后，两手指自然撤开垂地，略往外展，使腋部自然松开，整个身形有熊之沉塌之势。
第二动，双手掌由外向内旋，变为鹰捉式，由两侧由下往上拧裹钻出，左手在前，右手在后，前手腕与后手约10公分左右，前手高与鼻齐，后手对心窝，同时发“雷声”——“咦”气沉丹田，全身沉落后随之束裹合劲。
该功法劲意：此功法，要”手脚”合一，“声手”合一，两手要带动带脉使气向丹田部位聚集，双手向上钻出时要有拧裹劲，像扭一条毛巾一样，逐步加劲，手与下盘臀部下坐形成对拉劲，有鹰熊斗志之意，全身要随之合劲，达到合劲一个“蛋”的要求。在外形上，要体现鹰熊斗志之劲气与虎头、熊膀、鹰捉、龙身、鸡腿、雷声六艺之象势，该动作到位后，丹田部位自然鼓荡坚实。
第三动：双手自然下落，放于两侧(如第一动势)十指朝前，掌心朝下、身带弓形。
第四动：右脚重心慢慢前移至左脚，身随重心往前，保持含胸状态。鼻尖不能超过前脚尖，待左脚移定后，全身放松，目视前方。
紧接上式，上右脚与第一动势相同，左右步交替做功36次。练此功时，一定要注意放松，不可用拙力，全身要协调，做到心、意、形均要一致，将心意拳“六合与六艺”之法贯穿其中，功法效果才明显。
[NextPage]
二、龙形滚丹田
龙形滚丹田功法是心意六合拳内功修炼的核心功法之一。该功法为定步动桩，主练丹田内劲，动作气势宏阔，劲力十足，是增强人体筋骨之力、修炼内劲的上好功法。笔者习此功法后，甚感长劲颇快，现实录如下。
动作起式全身放松，自然站立，左脚向左移半步，脚与肩同宽，双手由两侧(掌心向上)慢慢住上至头顶，此为吸气，两手手指相对，掌心朝下慢慢由上而下至胸腹到丹田部位，身随之下沉，屈膝，此为呼。(与熊形丹田功相同)
第一动：左脚向左方迈出一步，身体慢慢下沉，略弓、松腰、塌胯、圆裆，两手自然下垂于腰胯两侧，十指朝前，掌心朝下，全身放松，目视前方。
第二动，身体慢慢向左边转动，转动时，用左脚跟带动身体转动，待左脚尖与左肩左膝，基本在一线上后，身体下沉，两手置于两膝处，身体保持侧中有正，正中有侧，形成鸡步桩势。
第三动：接上式，双手缓缓向上托举，掌心朝上，掌心含空，五指张开，托至头顶，两手臂伸直后，稍往右边斜托上举，同时身体下坐，尾椎下收，溜臀，腰部命门以上部位脊柱往上拔，使脊椎上下形成对拉劲，达到伸筋拔骨之要求，两手臂再微微向后移，重心放在右脚，此为吸气。
第四动：两手随之往左前方落下，身体随之侧弯下去，重心慢慢移至左脚，两手尽量伸直，掌心朝前，两手虎口相对，间距在三十公分左右。同时后脚蹬直，头顶，手撑，脚趾抓地，保持斜势。要求左脚尖、左肩膀与头部、双手右脚在一条直线上，此时为呼气。
第五动：左脚用劲蹬地，带动腰胯劲、双臂劲再慢慢起身往上拔拉，重心由左脚慢慢移动到右脚，双手保持托举姿势回到头顶部稍靠右后方．此为吸气。(与第三动相同)
此为龙形滚丹田功左势，做完18个后，以脚跟为轴，向右转动，再做18个，完成36个后，收功，动作与起势相同。将气收至丹田。
该功法劲意：在双手向上托举时，意想两手托住一根大树，再往前方栽下，下栽时，意想前方有深坑．将树慢慢放下去，快到底时，劲不能松，再将树又拔起来，然后放松，吸气，依次反复习练。
丹田的滚动方向：做左势时．丹田按顺时针方向滚动，做右势时丹田按逆时针方向滚动，丹田气的进出，要随动作自然一吸一呼；不可憋气，尽量达到心静气平。
功法要求：做功前，全身放松，整个动作上下要协调，要用整体劲运动，不能带拙力，身体一起一伏时，双手要带动全身筋骨伸张，九节合一节，贯通一气。达到手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、气与力合、方能事半功倍。
练功注意事项：
1．练功前要先松开腰带，不要穿紧身衣服。
2．饭后一小时内不能练功。
3．不能在潮湿或有水的旁边练功。
4．不能在大风时练功。
5．尤其是练功后不能喝冷水，最好喝温开水。
6．练该功法的时间长短，可根据自身体质适当调整。
