练拳之道，拳功合一，体用兼备。拳架练习包括套路练习和单式练习，单式练习又分单式单操和单式对练。其目的是内以修身、外以致用和练己知己、着熟懂劲。其任务有三条：一是练身，二是练气，三是练用。身指手眼身步法，气指先天混元气，用指拳式之用法。身是拳术之基础，气是拳术之内劲，用是拳术之本义。拳架功能由三部分组成，一是身法功能，二是内气功能，三是技击功能。拳法作用，一是调身之法，二是行气之法，三是技击之法，混元太极拳法是一气、中正、圆活的缠丝混元圈法。打拳原是备身法，即通过缠丝混元圈法来练手眼身步法的整体统一、中正稳定、圆活灵敏，达到人体结构系统的最大整合力，具备身法功能。行拳原是行气动，即通过缠丝混元圈法由丹田择中行气，一气贯通全身，增强内气功能，锤炼刚柔弹劲。练拳原是练用法，即在上述内外两功基础上，通过缠丝混元圈法致中达和地顺势运用阴阳五行八法，并通过练用检验、了解、提高自己的练拳水平和体用能力。练身、练气、练用构成了拳架练习的完整内容，三者结合才是真正的练拳之道。下面体用结合讲解“无级起势”和“金刚捣碓”。

一、打拳备身法

练太极拳最重视身法桩功。这里主要谈3条体会：

1、中正松对称。一是身心放松的全体中正，即沉肩坠肘、松腕舒指的臂中正、坐胯圆档、膝脚对齐的腿中正，虚灵顶劲、塌腰敛臀的身中正。局部不中正必然会影响整体之中正。二是阴阳均衡的对称中正，即上下、前后、左右六个方位的均衡对称，不偏不倚，无过不及。从体象之理来说，中正即太极，对称即阴阳，中正存在于对称之中，没有对称便无中正，失却中正便不是太极，两者对立统一。从混元力学来说，就能平衡稳定，不为人所趁；均衡一致，不为人所知。

2、三节松对准。一指分三节放松对准，即肩肘手臂三节对准，胯膝脚腿三节对准，头腰臀身三节对准。二指总三节放松对准，即肩胯对准、肘膝对准、手脚对准，身手步对准。全身骨节对准了，从体象之理来说，就是一而三，三而一，三体重合，混元一体。从混元力学来说，就能形成人体骨骼系统的最大整合力；又可使筋肉骨节尽可能放松不用力；并为一气贯通三节、周身六合一气打好生理基础。

第三，修心养性是习练本门拳法的至高境界。太极拳讲平衡，本门拳法更强调松顺园活。讲园，不仅每个套路整体是一个园满地循环，每个动作也要做到园满。讲松顺，时时处处体现肢体与心意的放松，松而不懈，松则顺、则畅，达太极太和之道。随肢体的顺逆缠丝，以及手脚、肩胯、肘膝、胸腹的相开相合，达到平抑肝火之目的。从阴阳五行角度看肝属木，木生火，火对应心，对应情志，“木喜条达”，有“胜负之理”，心情舒畅，学会在松顺园活的心境中学习、工作、生活。