随着现代生活节奏加快、工作压力加大，人们越来越需要通过体育锻炼来调整生理及心理的健康。特别是处于社会主导地位的中青年人群．他们需要通过各种体育锻炼来提高身体素质。而传统养生功法的健身价值对于中青年来说非常适用，是其他现代健身项目所不能代替的。首先，它不受场地、器材限制，在办公室或家里都可以练习。其次，它历史悠久，种类繁多。再者，它可强身健体、防病治病、延年益寿。
近一时期，由于受众多健身项目的冲击，中国的传统养生功法逐渐被淡忘。随着人们生活水平的不断提高，健康意识也得到了进一步加强，全民健身活动空前高涨，因此及时抓住这一机遇．及时宣传和推广传统养生功法。可以使其在新时期发挥独特的健身功能，从而提高中青年人群及全国人民的健康水平。
一、传统养生功法的特点及作用
1．注意肢体体液、经络的运动
人体的运动有三种形式：肢体运动、体液运动和经络运动。通常意义上的运动是指肢体运动。传统养生术是在肢体运动中强调“快从慢中练．动从静中练”，讲究以柔克刚、以静制动，同时还要求在松静的状态下，加上呼吸和意志的配合使体液循环和经络循环更加舒畅。有关资料表明，传统养生功练功者心跳和呼吸虽然变慢了，但血液中氧气含量却成倍地增加。练功者在练功过程中，虽然没有长时间的大强度练习，但身体全部或局部均能感到温热鼓荡，有时会流汗，这些都是体内血液和经络循环得到改善的表现。另外，在练功过程中，练功者还会出现唾液分泌明显增加、口内甘甜异常的情况。这正是传统养生功促进了人体内分泌腺工作的证明。所以，传统养生功既注意肢体运动，同时也强调了体液和经络的运动。
2．强调经络运行、气血调合
传统养生功锻炼的始终一直贯穿着如何“行气”，强调气息与动作的密切配合。根据中国传统经络学说，健康的机制在于脉络是否通畅，如果气血在脉络中运行不息则身体安康，反之气血运行受到阻滞就会发生病痛。经络内属于脏腑，外属于肢体，是人体气、血、津液运行的通道。它们纵横交叉、沟通于脏腑与体表之间，使人体脏腑器官构成一个有机联系的整体，具有运行气血、营内卫外、联络脏腑的生理作用。中国的传统养生功法就是按着人体的经络修炼的，无论是动功还是静功，可以说都是通过疏通经络、调畅气血达到保健养生的作用的。
