两脚平踏与肩同宽，继而左脚向左跨半步，重心移至左腿，身体下蹲，先出右脚由左向右划圆。注意脚离地面最高不得超过15厘米，以脚尖落地，与肩同宽。稍加停顿，继而斜右外上步约40厘米，在划圆时腿要放松，以脚后跟为顺缠着力点，旋转时才能便利从心。待右腿落地后，重心右移，在重心右移的同时，左脚向左外出脚，继而不停地由左向右划圆，落脚点地，上步皆同右腿。然后脚再前上连续循环，双腿顺缠前上反复练习。注意在双脚连续循环前上时，眼睛要随着左右腿斜视侧前方。这也和练拳一样，用意不用力，始而慢，久而自然变快。