中国太极拳网吉林群（59681321）2009年5月24日晚聊天记录
嬿ル飛茑 ：
老师想问个问题，站桩到底有没有必要哦？
了凡
很有必要
嬿ル飛茑：
怎么有的拳种不强调站桩呢？说打套路就是活步桩呢
了凡
每个拳都有相应的桩法，只是人们不太重视
嬿ル飛茑
可有的大师级的人物都说不用站桩的呀~
了凡
是吗？那样的大师一定是‘大师’，我可没办法。
还有的大师注重‘拳练万遍，其义自现’的说法。我想，没有明师的指导，别说万遍了，恐怕一辈子也找不到方向。
嬿ル飛茑
是呀~听说过滴
了凡
明师就是向导，明师就是航海中的灯塔。练拳不练功，到老一场空，这个功指的不是基础功，指的就是桩功，也就是所谓的内功。
嬿ル飛茑
一会一个师傅说站，一会一个师傅又说不用
狼吻
那请问站桩的时候到底想什么?
了凡
桩功，是武术爱好者进入武学必经的法门。
狼吻
站桩一直是个争论的问题...
嬿ル飛茑
还有的师傅说不能站死桩
一
那请问站桩的时候到底想什么?-------你站过桩吗？
了凡
桩法的修炼不外乎两种，一种是以意导气，另一种是以一念代万念，动中求静
狼吻
能详细说说不?
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了凡
这个死桩指的不是不动的桩法，这个‘死’是不理解，是呆板，墨守成规的一种站法。了凡老师说的再多，你要是自己不站，明年你还会提出今天的问题
狼吻
俺是天天都在站..要不就不问了.
了凡
站桩的时候可以什么都不想，思想保持一片空白，如果静不下来的话，可以想一些高兴的事儿，开心的事情，等进入气功态之后，你就会什么也不想了。
嬿ル飛茑
谁说偶没站呀，我都天天坚持呢
了凡
我站桩没这种感觉，包括我的学生，站的时候有种静如泰山的感觉，清气上升，浊气下降，有的学生反映，他的两腿就像扎到地底下一样。
一
你的学生这样对吗？
了凡
我觉得应该没问题
狼吻
那是不是全身都好像发飘一样.. ，我感觉我的脚就粘住一样..
了凡
发飘的感觉容易使气血上浮
一
这时脚踝是什么感觉呢？
了凡
周身都被大气所笼罩着，有种气在人中，人在气中的感觉，踝关节自然也是松活的。
一
站到最后脚能‘活’吗？
了凡
其实，站桩人不少，懂桩人不多，包括好多大师也都是一带而过，大多都用到练套路中去了。
慕容无敌
周身都被大气所笼罩着 体内的气如何下沉？沉到哪里？
了凡
体内的气是自然而然下沉的，不用意气去导引它，当你做到圆裆和松腰松胯，在姿势标准的情况下，下丹田的气会自然下沉。
狼吻
汗..好像我们都有点白练..
嬿ル飛茑
那站桩的中级阶段是不是该练内劲了~
了凡
桩就是为了活，是为了活才站的，从桩法中才能体会到什么叫做节节贯穿，从桩法中才能知道什么叫做立身中正，从桩法中才能知道松活的含义，从桩法中才能知道什么叫整体劲和综合力。有很多很多的。
一
我的脚踝刚有活的感觉，昨天在火车上感觉到的
嬿ル飛茑
桩能悟到这么多东东
一
了凡老师你所说的，第二个逗号之前我能理解了，后面的还没有。上面的那句话
松活弹
• 请问了凡老师，站桩多久适宜？是越久越好嘛？
了凡
最低不能低过二十五钟
了凡
桩能悟到的东西太多了，从桩功中能感觉到空气在身边流动的感觉，经过桩功的训练你对生活充满信心，因为你能看到别人看不到的东西，那些东西是美好的世界，因为你能够做到定中生慧
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一
了凡老师，你细细的讲一讲怎么松胯？ 我感觉胯和屁股很不好松。
慕容无敌
想一些高兴的事儿，开心的事情。。进入气功态 圆裆和松腰松胯气就沉下了？
了凡
松胯不是去追求的，是在松中感觉到的，在站桩标准的姿势上去感觉，你便能知道什么是松胯，人为的松胯反而不能松。
了凡
是不好松，所以，桩法必须要有老师指导，是明白的老师指导，最起码要在老师身边待上一个月时间，你才能掌握桩法基本的训练。
慕容无敌
兴奋状态下难以入静，至于定慧太遥远了 如何解决？
了凡
从基础开始，夯实基础才是根本
一
是不是把力或者叫劲的东西，放在脚上？
了凡
站桩是枯燥无味的，特别是刚学的时候，所以坚持的人不多
一
我在坚持，我觉得很好玩，习惯了
了凡
不应该是这样，是自然的站法，没有人为的意识，不加一丝强为，只求姿势准确，没有老师指导很难入道，就像练拳一样，有些人认为，买了个光盘就可以练太极了，其实很难。
一
松胯时是把两胯提起放在两边吗？
了凡
做到松腰松胯，收腹提肛，含胸拔背，但收腹不是吸肚，裆要撑圆，但不能撑死。
狼吻
光盘有N多东西看不出来..
慕容无敌
想一些高兴的事儿，开心的事情。。进入气功态 圆裆和松腰松胯气就沉下了？难做到啊 有妙招吗？
嬿ル飛茑
有点不理解，筋骨还没开，站桩中怎么能节节贯穿呢？
一
但收腹不是吸肚-----那怎么办？呼吸的时候？还是自然的？
了凡
自然呼吸
狼吻
不是逆腹式?
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了凡
我认为，桩法就是洗髓功，是极好的必修之课，它能让你彻底地找到自我。
慕容无敌
有个妙招，当你不快乐的时候你让两个嘴角向你的两耳侧靠拢，便能面带微笑
嬿ル飛茑
就是傻笑喽~
了凡
是这里不存在什么逆和顺，因为没有动态，只有生命的气息，要顺其自然。如果没有时间练太极拳的话，每天用半个小时来站桩，也是很好的锻炼方法。
一
我已经体会到桩的好处，只是，不知道站的是否正确
了凡
要找老师指导，理论和实践相结合，你就能知道你做的是否正确，练功之前首先要安心，心有不安，还要出差错呢
• 一
了凡老师，你讲一讲桩的要领吧
慕容无敌
本来想高兴的事就在微笑，你让两个嘴角向你的两耳侧靠拢，就很不自然 要顺其自然
狼吻
没睡好也站不好..站的都想睡觉..
一
好的，记住了，谢谢！哈哈哈哈
了凡
很简单的问题也是最重要的问题，可人们往往会忽视它
慕容无敌
练功之前首先要静心 练功之中要静心 练功之后才安心 不易出偏差 胡思乱想就带了强烈的意念了 那才叫不安心
狼吻
有句话说得最基本的就是最精华地...
一
是的，有时我也很困惑
慕容无敌
练功之中要放下心。
此文根据中国太极拳网吉林群（59681321）2009年5月24日晚聊天记录整理
