作者拳照

     
        在物质生活日益进步发展的今天，人们逐渐加大了对精神文化生活的追求力度，寻找适合自己的健身方式，已成为大家生活消遣与消费的一项重要内容。而太极拳成了被众多人看好的一项饱含文化韵味、老少皆宜的健身活动。有人将此项活动称之为二十一世纪人类最佳的健身方式。

       目前，太极拳活动已在全世界风靡，成了社会生活中一道亮丽的风景，有人赞誉太极拳是连接人类友谊的桥梁和纽带，是强身健体的灵丹妙药，是陶冶情操的上乘方法，是构建社会和谐的完美运动；这些评价无丝毫过誉之处。

      为了更好地推动太极拳活动的普及与发展，使更多的人享受到太极拳给自己带来的祥和与康乐。我根据自己练拳的体会，把传授太极拳的经验和方法，总结了教学中的教学方法十步走，提供给大家，仅供参考。

       第一步：老师先正面、背面做示范表演，让学生脑子中先有个整体印象和一个概括的理性认识。

       第二步：老师边讲：如“白鹤亮翅，欲左先右，身体微右后左转......”。学生边跟着做.带数遍，让学生先熟练动作，记着方位。

       第三步：老师说着“反掌移重心,收步打开，沉肩坠肘”，学生做着，把动作变换成学员自己脑子中的东西。

       第四步：老师到学生身边动动学生“肘不要上翘”,“手要领起”等不正确的架子。

       第五步: 老师再带着学生“重心移好后再收步”，慢慢做别着急。

       第六步：再让学员自己体会体会。

       第七步：让学生提出体会后出现的问题。

       第八步：对发现的问题和难度动作，如提膝要用膝的一个力点，脚不要用力等等，再做进一步详细讲解。

       第九步：结合动作配合技击，如提膝开步是要蹬、踹对方等等进行讲解。

       第十步:老师再带着学生完整的做。

       这个方法，可使学生在短时间内,迅速掌握太极拳套路；待学生熟练掌握后，老师再进一步指导，使学生遵循太极拳理论。学生应反复体会，循序渐进。