记得自己刚学太极拳的时候是在我7岁时，那时候根本不懂得什么是太极拳，在家父严厉的督导下才不情愿的跟着村里长辈们学习陈氏太极老架，只是记得招式不懂其内涵，也就是现在老辈人说的空架，经过几年的苦练，加上长辈们正确的指导，才扎下一点功底，不过练的还是空架，没有现在初学者的那种压力，也没有腰痛.腿痛等诸多问题，后来拜了著名太极拳大师王西安为师，才悉心研究和学习太极理论，在家师的严厉教诲下才练到现在一点成绩。那么我就个人的心得和体会，谈谈初练太极拳应该注意那些方面。

　　心态：首先初练者要了解太极拳的含义和形成，不可急功近利，要踏踏实实一步一步学习，从记得架势、熟悉架势到明白拳理开始.

　　呼吸：初学者大可不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意呼吸导致横气填胸，产生胸闷头晕症状。

　　架势：初学太极拳，架势不要过于低下。因为初练者各个关节和经络没有打开，容易损伤，容易发生关节和经络疼痛（初学者大多数会感到膝盖痛或大腿疼，那是正常现象，不必担心，一般一个星期左右就会好转，要是疼痛时间过长，那就要看看自己的动作哪里不正确），要配合外三合的理论要求去练习（外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合，以腰为轴心），熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

　　僵力：初练太极拳者自身带有僵力（劲），不要刻意下沉祛除僵力（劲），保持架势中正，僵力出于自身动作不协调，过于拿捏动作所致（要做到自然放松.虚灵顶劲.松肩坠肘.含胸塌腰.虚实分明.五趾微微抓地），等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。

　　速度：因人而异，根据初练者领悟能力的大小来练习。我本人建议先快后慢，由快至慢是因为初练者对招式的熟悉程度不够，先快动作练习记熟招式，再转慢动作练习合劲，达到周身相随，上下相合，连绵贯穿。

　　桩功：初练太极拳者可配合练习陈氏太极桩功的浑圆桩（浑圆桩特点：做到立身中正.自然呼吸.松肩.坠肘.含胸.塌腰.松垮.动作要领：双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，，重心稍压于右腿，双腿可反复转换重心，两脚趾微微抓地，站一段时间后可做腰部运转带动肩肘手整体运转，胯和膝做螺旋运转，重心来回转换），站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。 

　　总之初练太极拳一定要勤练.苦练.方可达到一定程度，从而体会太极之奥秘。最重要还是要找个懂得太极拳的好老师。 

附诗一首：

        学拳先从基本入，平心静气勤练功。

        呼吸自然腰为轴，虚实分明走步中

        不丢不顶合为劲，周身相随方为松。

        一朝诲得阴阳理，神明自在心神通。