我计划一招一式的阐述陈氏太极拳心得。从掩手肱锤讲起，是为了吸引青壮年对陈氏太极拳的兴趣，纠正“太极拳是慢动作广播体操”“适合于老年人”的种种误解。太极拳是武术，是拳术，是用来格斗的，而不是跳大神。

       掩手肱锤是陈氏太极拳最主要的发劲动作，最直接的，最猛烈的，正面打击对手的招数。简单的说，就是给对方一老拳。

        它的动作大概是这样，两腿大概呈高马步，双臂从外向下向内揽起，捧在胸前，左手在上，掌心朝下，逆缠，右手在下，掌心朝上，顺缠。然后两手一分，左手往前抹右手往后，放松。然后突然发力，右拳向前方（或者右前左前）击出。

        掩手肱锤在陈氏太极拳中的地位，相当于拳击里的直拳，刀术里的下劈，枪术里的平刺，最最基本，具有自身特点的攻击手段。正因为如此，这招在陈氏太极拳一路里面出现四次，二路里出现六次。

        但是掩手肱锤的练法却有所不同，陈发科老前辈所传的练法独具太极拳特色，也是我这里要介绍的。

        一般人用力打拳大概都是引曲臂向后，然后用胸肌带动上臂回来，饭后再用上臂外侧的肱三头肌把前臂伸出，重重前击。力量很大。但是缺点是动作幅度太大，制动也很难。这个动作也不符合太极拳的拳理。太极拳的发力应该是整劲，是不同部位的肌肉在一根筋上用力，就好像很多人在拔河一样。

        掩手肱锤跟直拳不同，简单的说是抽筋。利用多条肌肉对一条筋的拉扯，把拳头甩出去。

        应该是这么用力，右脚蹬地起顺缠劲，大腿前外侧某条肌肉发力，腰的右后某条肌肉用力收缩，经肩胛附近肌肉，肩膀头子靠后，然后经上臂上外到前臂外，到手背上通往中指的那根筋，所有这些相关肌肉依次猛力收缩，致使右手向前冲出。同时右手紧握，拉这条筋逆缠，拳心朝下，拳眼朝左。造成顺缠劲和逆缠劲在相会踫撞，在空中形成脆响。踫撞之后，劲道向前臂和上臂回放，看起来是一种“抖”。

       这里面的关键是靠后外侧一根筋的勐拉，把拳头甩出去。其它筋的肌肉保持松弛，或者起到调整方向保持平衡的作用。

        这个甩，并不需要太大幅度的准备动作。练熟了可以像所谓的“寸劲”一样，右腿可以忽略，光靠肩背的扯动，力量就已经不小了。

        另一个优点是可打击范围很大的。在出拳发力的同时，可以通过其它的筋来“制导”（早期的导弹是用绳子制导的），以锁定目标。让对方早期根本摸不清你的拳头到底将打在何处。

        一路里面的掩手肱锤一般是四平八稳，腰的位置比较正，拳头向前偏右发出；二路则大多练法都是左拧身成类似左弓步向前发出。这恰恰说明了此招的打击范围是很大的，用途大，威力大。我感觉最有力量最舒服的出击，还是一路的练法，往右前方，非常大气。

        但是二路非常重视技击含义。一路的那种练法力量固然大，但是在实战当中，右手孤军深入，脱离身体其它部位的保护，一旦被对方采拿住，很难有好的应对措施。反观二路里面的掩手肱锤，后面往往接一个摆脱对方采拿的动作，或者用背折靠的劲，或者在左手的保护下往回硬拧，总是有办法可以应对。

        总结一下，掩手肱锤是陈氏太极拳发力打人的主招。此招的特点是：

       1。前期准备少，出其不意
       2。打击范围广 
       3。具体的打击位置，可在出拳一霎那再作一定的调整

       懂此劲之后，站在那里假想要打某处的物体，身体一晃，拳头就飞出，啪的一声响在空中，很惬意。