怎样才能学好太极推手(一)_当代新论_太极理论

　　太极推手是一项高尚文明的对抗性运动，它不伤人，也不把人打的鼻青脸肿而让对手服首称臣，它是一项用小力破大力，用巧劲破拙劲，以慢制快，以柔克刚的高超技术项目，太极推手这项纯中国文化的竞技运动一旦走入市场，它的潜力将是不可估量的。我们的人民将会象日本人重视相扑一样，重视太极推手。为了太极推手的发展、推广、普及、提高。大家推荐太极推手，介绍一上“怎样才能学好太极推手”。

??学好太极推手的要素有许多，要求和学好太极拳注意十大要领一样，但学好太极推手比学好太极拳更难。学太极推手应该是在学好太极拳的基础上进行。学好太极拳把周身的劲练成一家，再把它用到推手中上去再把太极推手的劲同样练成一家，才能从心所欲，所向披靡。

??学好太极推手，从哪开始呢？我们的老师李天骥有个精辟的理述，即“桩功”扎实，“手上，身上，要有反映，摸要摸的准，加上时间、速度、爆发力”。具备这些条件，就能学好太极推手。

　著名武术家郝家俊先生（绰号当代杨澄甫），我问他，您的功夫，是怎么练出来的？郝先生说：“没劲去练劲，有劲不用劲”。

??为了实践李老师和郝先生的要求，李老师让我在桩功上，下大功夫，（因为我太瘦，身高1.73米，体重才56公斤），李老师要求我每天站“三体式”桩，每天抓800至1000把劈拳。我按着老师的要求，每天站三体式，抓劈拳，我站的三体式是前三后七步，这种三体式比前后五五步，难站的多，比如前后五五步三体式，一上来就能站十来分钟，而三七步三体式连两分钟都站不下来。再者郭云深先生、孙禄堂先生在世时早已把五五步改成三七步，为什么？就是因为三七步难练，长劲快，五五步易练长劲慢，这本来是郭云深先生，孙禄堂先生不公开的秘密，如今社会已经和过去不同，再者派系也已形成，凡是郭云深先生，孙禄堂先生传下来的都是三七步的三体式，其它先生传下来的至今仍是五五步，因此，今天我公开这个秘密，可以说是时候了。我告诉诸位拳友们，三七步三体式要比五五步三体式长劲速度快的多，信不信，练不练，改不改，由你。我的老师教我练时说：“孙禄堂先生，怎么教我的，我怎么教你。”我又按着李天骥老师教我的方法，去教学生，他们之所以能在很短的时间内取得惊人的成线，关键是在三七步三体式上，所以我今天讲，学好太极推手首要问题是解决桩功问题。

??桩功扎实了，又要经常练四正手即掤、（扌履）、挤、按，俗话说多打轮，这是练好太极手的第二因素，多打轮，就是练反映，练习手上、身上，有感觉，对方来劲，有问、有答，多和不同的人去打轮，就能了解，多种人的劲路，擅长。为了实践多打轮，练反映，我经常和我的十几位同学打轮，我的刘师兄可以一气和我打四十分钟轮，不换腿，我继续不换腿和叶师兄、姚师兄、白师兄、高师兄打轮，我可以打一个多小时轮不换腿。经常这样打轮，我的手上、身上逐步有了反映。

　　手上、身上有了反映后，我不能去和师兄们练手，我就在学生身上、身上练摸要摸的准，因为，跟我学拳的人很多，如东城区、崇文区、朝阳区三个区的学生，加上我在东城区工人俱乐部的老学生近200人，我经常和他们练摸的准，久而久之，也能摸的准了。

??摸准之后又去练掌握时间和速度，时间就是现在话“时间差”，当对手旧劲已尽，新劲未发之时；速度是不快，不慢，洽到火候，这些都基本掌握了，又专去练“爆发力”。

??在练“爆发力”的问题上，我的老师都给我两个方法，按和挤的“爆发力”，老师说这是秘而不宣的技术，按着这两个方法，果然“爆发力”进步神速，在此基础上，我又发展成练几十秒“爆发力”的技术。数年后我和我的学生，在全国太极推手中取得8金、6银、5铜的好成绩。同时，取得86至88年三年全国太极推手对抗赛，团体第一的好成绩，在北京市就更不用说了，从1983年至2002年，我们真正丢掉的只有五个第一，也就是说，从1983年至2002年北京市有100个第一名，我和我的学生和在传学生共取得95个第一名，几乎全部囊括北京市太极推手的所有第一名。

??取得这些惊人的战绩，应该说都是按着我的老师李天骥的要求去做才取得的，没有李天骥老师对我的培育、教诲，我是不会取得这么多的战绩的，我在武术事业上要说是成功的话，完全成功于我的恩师李天骥。

??当然我也看到，我和我的学生的太极推手，在反映上，以小力胜大力，以巧劲克拙力，以柔克刚的技术上，还存在和老一辈比很大差距，我将和学生们，共同在继续研究这些不足，以提高我们的技术水平。

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怎样才能学好太极推手(一)

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