呙先生现年六十有七，训练太极七年，完全靠光碟自学，练普推套路，以杨式为主兼及陈式、武当，盘架有十六、三十二、三十七、四十、四十二、四十八等式，还有太极扇、太极剑等五个套路。日日坚持，一日五个小时左右，余称其为痴练者，练出了健身与祛病，练出了快乐与毅力。余为其所感，观摩其演练了几个套路，并与之多次交谈，现将访谈要点整理(余简称甲，训练者称乙)，以飨太极训练者。
甲：太极难打神、意、气，向老兄致敬，您用事实证明了太极拳是国宝。请问每天常规训练情况如何？
乙：上午起床站桩20分钟后，去广场自练十个套路，两个来回，约两小时。然后与拳友共练十个套路，我作示范练个半小时，下午看碟纠正动作，晚练一个半小时，每日五小时左右，有风雨则在室内练。我相信太极拳、热爱太极拳，练了七年。
甲：我观察您气色中和、精神充足。您打拳最明显的效益是什么？
乙：我从小体质虚弱，不爱任何体育活动。八年前因意外事故，粉碎性锁骨骨折，头部脑震荡，心脏、肝部都有病。住院半年，出院后不甘心就此死亡。在朋友劝告下，坚持自学太极拳，一学就出了味，一直坚持下来，病魔被赶，感觉精神旺、睡眠香、消化强、头脑灵便。
甲：信为太极功德母，行为拳法原动力。您的行动精神可贵。请讲一下您对太极要义的认识。
乙：要懂太极，应以练神、意、气为主，要重内练。知道了什么是太极拳，套路熟了后，要快慢结合用心打，精力集中。我打拳时，有人因有事找我讲话，我一定把打的套路打完，一打岔分心，精神散了，打什么拳！
甲：您长期以来训练重点是什么？
乙：太极十年不出门。我的训练时间不长。我的训练重点是懂劲，懂
劲是关键。不求神明，神明可遇难求，真正懂点劲了，越打越有味。
甲：这个“懂”字很重要。基础是招式熟。在我看来，“懂”含两义，一是明白，二是做到。重点选两三个所喜套路反复落实。只明白拳理，说得出，做不到，不叫“懂”。您怎么做到“懂”呢?
乙：我解决套路熟的问题，练了四年。后来侧重钻研二十四式、四十式、四十八式，反反复复，按《太极拳运动》一书的指导，坚持四个原则：以用意支配力量；以呼吸配合动作；以躯干带动四肢；以协调促进上下相随，周身轻利。真正落实，可以打出功夫。
甲：如何用意不用力，有很深的内涵。力不是外力，力也不是完全不用，究竟用什么呢?用内劲、内力？这是非常玄妙的，请您谈一下体悟。
乙：以意行气，以气运身，这是气功。气功二字被人们误会，认为“气功”是迷信。只能说有人利用气功迷信，气功本身不是迷信。一呼一吸之间，有奥有密。你打拳前，要调息；打拳中，气息要匀、要缓、要深。开的动作呼气，合的动作吸气(当然也可以自由呼吸)慢慢习惯成自然，再与咽口水配合，非常有趣。
甲：气宜直养，是讲自然，气宜鼓荡，也是自然，有深圆一体的味道。这不是气功是什么?真正打入境界，是人生大享受，拳味要比美味美。
乙：您说得对。我所以能坚持一日五个小日以上，乐此不疲，一是享受到了太极健身的效益，二是越打越有趣味。不练太极，老早就去“阴国”了。
甲：念力主宰太极运行，意念太极万法王，请说一下这方面体会。
乙：人总爱妄想、瞎想，一刻也没停止。打拳前先静一下，放下一切，抛开一切。心静才能打好拳。心静有无，外形动作看得出来。一静生万动，百式在其中。
甲：行拳中，有心思昏沉、散乱的时候没有?
乙：打拳入静，最易乱想。昏沉没有，散乱总是有。乱了，收回就是。靠什么？还是靠意念，用动作要求一念代万念。有时观想碟上演示的标准动作，有时口念动作名称，我多数时候，跟着音乐节奏练，这样可以防止散乱，制止散乱。
甲：动作观想、语言诱导、精神假借及模特模仿都是很好的调控意的方法，意调好了，精气神全在，劲也在其中，何愁不懂劲？您说说懂劲的主要训练方
式。
乙：我还是似懂非懂。你说不懂，又知道一点，比如抱球要像真的抱着一样。说懂，似乎谈不出。在我看来，就是练、练、练，拳练万遍，其奥自现。听说您研究太极拳，请您介绍一下。
甲：我的体会不深。许多问题是老生常谈，难出新。打拳是否打对了，标准简单，这便是愉悦、舒适、健康，体质增强，智慧提高。懂劲的标准复杂一些，有三点应引起重视手上有物、气息匀深、浑元一体。简单说就是整合劲力，一瞬能将周身内外之劲力集中于一点，所谓“迅雷不及掩耳”，进退神速，阴阳莫测。我把懂劲分三阶段相似懂、局部懂与圆融懂。相似懂的特点是形主神辅，劲力分散，多有浅表。局部懂的特点是形半神半，劲力自感，没有僵拙，但浑圆不够，整合性差，劲力调动量不充分。圆融懂的特点是神主形辅，念力主宰，神恬气静，温和淡定，灵敏，整合性强，但还没有达到感而遂通、随心所欲的神明之境。在圆融懂中前进，灵明通脱，念而无念，无意真意，成浩然之气，其气可通天达地，松静气腾，鼓荡已成，就靠近神明了。
乙：请问何为“鼓荡”？
甲：“鼓荡”本是形容水面波浪荡漾，比喻腹内内气自然整合，周身轻灵，能通过调控身内全部气血而制约肌肉、筋骨，产生意想不到劲力。到这种程度，神
明不请而至。
乙：您说“手上有物”是什么意思?
甲：即打出浑圆感，“物”是意向，似有非无，您说的抱球就是：明白了奥妙无穷。太极拳的所有诀窍在这一点上体现。您有兴趣可参看鄙人拙作《太极拳要打出东西》(载《少林与太极》2014年12期)。
乙：照您这样说，我还做得不够，我所引带示范的太极训练队成员多数不过为了娱乐、消遣而已，真正钻研明理、懂劲的人太少。
甲：娱乐太极、消遣太极比不玩太极要好，但长期如此，普遍如此，将失去太极神魂精髓，我们祖先的智慧将付诸东流，一去不返，国之宝会变成国之草。您如此执着痴情训练，已打了很好的基础，下一步是在明理上提高，落实到训练中，继续在懂劲上下功夫，达到刚柔相济、阴阳平衡，才知其奥妙。
乙：您说得很对，对我有启发。我的生命与健康是太极给的，它的魅力太大，但要真正落实太极拳的神、意、气我还须努力。
甲：向您学习，相信您能做得更好。把我们几次交谈的内容概括一下是三个字：神、意、气。含三个内容：一坚持训练在神、意、气，二明确太极拳本质是神、意、气，三训练中打出神、意、气。一指我，二指拳，三指拳我合一。练而不悟，则难以打出神、意、气，练而悟了，则易打神、意、气。达神明难测，妙用无方。惜乎国之大宝，众人识浅行表。
