五弓指的是躯干，两臂两腿要象张开的五张弹力强弓，在意识统帅下撑开饱满，即在相对固定肌肉的一端或者两端相向运动，通过肢体保持弧形或旋转，使全身肌肉在意识控制下有目的地拧旋伸缩，放长肢体，从肌肉的深层肌纤维到淺层肌纤维都得以锻炼，增强肌肉的弹性伸缩度。同时由于用意识调控，提高了神经对肌肉的指挥能力，调动更多的肌纤维参与发劲，这是产生内劲的物质基础，由此产生变化的力称之为内劲。这是决定身形要求的深层原因，无论是否追求外形，劲力是拳的核心。太极拳是以通过练习技击方法（县体的动作是载体）为手段（不一定是为技击），来实现健身等许多功能，技击的内核是劲力（招式只是练习手段和载体），所以不管是健身还是技击等，都应追求劲力的正确，由此引出了身型要求如含胸拔背，在旋腰转脊的配合下将背肌放长久之产生弹性内劲，同时起到健身，技击作用。
