太极之奥义，阴阳之真谛，“道”之终极，大道至简，由道入拳易，由拳入道难。
“道”有很多种解释，在太极拳里，它叫做“阴阳”。
“阴阳”，包含了真相与错觉，强弱，强弱的转换，远近，远近的转换，快慢，快慢的转换，整体和局部，进攻和防守，刚和柔，进和退等等。
若能理解“阴阳”，就可以强弱转换，以弱胜强，或者以强压强。阴阳有两个点，也就是鱼眼，俗称丹田，丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派武术广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。太极阴阳转换离不开丹田。
太极有一个练功步骤叫意守丹田，意守，即是一个重要的方法，也是一个重要的过程。意守在古代称为调心、凝神、存神等，并认为“养气在于存神”，直接影响练功的效果。从现代心理学来分析，意守的过程不仅是与注意、感觉、知觉、想象、暗示等心理过程有密切关系，而且意守的过程更是一个主动性的自我心理调整过程。这种认识既可指导练功，提高意守锻炼的效率。丹田劲有了，才是太极真正的内劲。
内劲也就是内力：内力其实就是在攻击时，调节全身的姿势和力量结构，使自己的攻击，能够融入全身的力量；在防守时，调节全身的姿势和力量结构，使自己承受的力量，从受力点扩展到全身。这就是整体和局部的转换。
“阴阳”之道的第一关：克服身体的错觉
1、拳头挥进的轨迹，是以肩为轴心，类似曲线前进。这是人体的一种错觉，它违背了数学原理：两点之间，直线最短的原理。因此，“阴阳”之意，在这里，就是克服这个挥拳的错觉，改为直线挥拳。（这样更快）
2、单凭拳头之力打人。这是人体的另外一种错觉。他违背了物理中的动量定理，仅仅靠拳头，没有办法击伤对手，。因此，“阴阳”之意，在这里，就是克服仅凭单臂力量的错觉，而是以全身之力，灌注于拳头，一击败敌。
3、身体承受打击。在这里，身体的错觉是逃避，以一点之力，顶一击之力。“阴阳”之意，在这里，就是以全身之力量，抗一击之力。
以上仅仅是其中的三种错觉，你会发现，太极拳里，有很多种练功方法，都是围绕克服身体错觉，发挥身体最大力量的技巧。 “阴阳”第二关：理解强弱，强弱的转换，远近，远近的转换，快慢，快慢的转换
什么是强。
直观的就是 对方摆好姿势，是强，我在对方的攻击范围之内，是强。反之，则是弱。
两军对垒，首先就是察敌。知己知皮，才能化劲。 一般来说，对方的攻击范围，是在以对方为圆心，以攻击范围为半径画一个大约45度的扇形。
你在扇形之内，对方就强，你在扇形之外，对方就弱，所以，移动，是一个强弱转换的技巧。现代搏击必须是这样。
什么是远近。
“阴阳”在这里，就是：在扇形之外，是远，在扇形之内，是近。
在这里，我们可以观察一下太极拳里的姿势，太极拳的双腿，也就是桩，比较低的，这就保证了两个优点：1、姿势低，弱点少，2、移动速度快，爆发力强。
第一个优点，大家都知道，但是，第二个优点，很少人注意到。
其实，你只要 看看圆规，角度小的高，角度大的，低，但是，跨度更大。这就保证了练太极拳的人，移动的速度和幅度，大于其他拳法，不要小看了这不起眼的一点距离差别，在拳斗中，一厘米，都是致命的。小架拳，打分不打寸。说的就是这个，一分等于把人之一寸。
攻与卸的含义：
物理原理：垂直九十度的打击，是最大化攻击，而卸，就是偏离身体，使身体只承受一部份力量。
比如，对方的力量打来，是F，那么你倾斜身体60度，对方的力量打在你身上，就是 F * SIN30度=50%F，也就是说，对方只有一半的力量打在你身上。这就是卸。
为什么太极拳里，那么强调“松”，就是因为“卸”是非常关键的抗打击技巧。如果不“松”， 身体可能无法及时的内化，然后，再调整身体，以整个身体承受对方的打击力，就可以避免失败。
这也是太极拳法最难缠的一个地方。
“松”其实还与调整身体结构，调动内力攻击有关。 攻击与弱点：
攻击就会暴露弱点，攻击是阳，弱点是阴，我们寻找的，就是阳之下的阴。
比如，右手攻击，左半身就是弱点，上半身攻击，下半身就是弱点。攻击之前，对方有弱点，攻击之后，对方有弱点。
所以，太极包含了：以直破曲（也就是以拙破巧），以曲破直，以快破慢，以慢破快，以攻破守，以守破攻，后发制敌，先发制敌等等完全相反相克的阴阳技巧。
但是，千变万化，“阴阳”，最简单的，就是时间和空间。掌握了时间和空间，你就能拳法不败。 到这里，大家基本上都知道“道”是什么了，也知道“阴阳”的含义。
练太极的人，本身就像一座防守森严的城，而技巧（比如步法，身法，卸劲，缠劲等等，就是外围），所以，要破城池，一定要先扫除外围。
方法就是：破尽步法，才能破尽身法，破尽身法，才能一击击破太极（因为步法和身法被破，太极就不是太极了）。（记住，是破尽，因为太极有太多的技巧可以强弱转换，攻防转换，因为练太极的人，只要步法不乱，身法不乱，就是似弱实强）
“道”，其实就是明白一个相对论，强之处，必有弱点，弱之处，必有强势。正奇，虚实的转换，使天地之间，有无穷变换，但是，最根本的，依然是时间和空间的阴阳转换。故：一阴一阳谓之道也。
