王占海：站桩尽量放松全身，让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，这是正常的反应，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。当腿酸痛时一定要坚持，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸，怎么个酸法，用气随着意念行走，当意念到了酸痛的部位，气就会自然而然的注入。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了。只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，自然地感觉到体内气的运动，意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体很快得到改善，苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”
