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太极拳的功能

2014-08-01
核心提示: 能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的得以扩张。的特点是剧烈使血液运行走捷径,得不到充分的物质和...
  
 
      能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的得以扩张。的特点是剧烈使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通,通则不痛”,使一些不通之处畅通,这样症状就得到缓解或消除。同时能强身健体,能预防一些疾病,因此,有治病的效果。
      是在传统养生法“”和“术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气,以气运身”,又具有内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,“始而意动,继而内动,再之外动”;并形成,快慢有节、互变,以内劲为统驭的独特。 
      太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的,能有效地起到健身、疗疾、的作用。 
      祖国医学认为,人是一个有机的整体,由经络贯通上下,沟通内外,内属于脏腑,外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于。首先,我们知道,突然、强烈而持久的刺激,会使人体气机紊乱和脏腑阴阳,而太极拳却强调全身心的放松,可削弱、转移和克服病的刺激,而有利于经络的疏通。其次,太极拳全身性的松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的中运行,有助于经络畅通透达,使气血充盈灌注全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。第三,中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种,能起到类似针刺的作用,活跃经络,激发经气,疏通经络和调整虚实,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。 
      太极拳是非常讲究、养生术,太极拳的,,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易,可有效阻断过分亢进和炽烈地对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 
      太极拳是一门、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取,必须要在习练中做到以下几个方面: 
      首先要做到动作规范,即指身体姿势要符合一定的运动标准,这也是各个式子,不管动作怎样千变万化,所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范,才有利于“意动身随”;有利于肢体放长,更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点,有利于“以静御动”、“”和“精神内守”,从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次,做到由内发于外,且能由外敛于内,功妙地进行内外交修,达到心身合一。要做到动作规范,首先要做到身体的自然与放松,同时精神也应放松,“神疏”方能“体静”。 
      太极拳运动采用方法,要求深、匀、细、缓、长,但初练者不要刻意追求这些,只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路,腹式逆呼吸会加大对呼吸的调控,从而对调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法,否则不仅会影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上,只要随着动作的熟练,腹式顺呼吸越发越协调,达到腹式逆呼吸只是的事情。太极拳哲理取法自然,不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则,切忌急于求成。   太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先,太极拳同其他一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。另外,身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程,俗话说“得病如山倒,去病如”,就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用,但不具“”之效。 
      第二,太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果,能掌握太极拳真谛,本身就一个较为长期的过程,“,”,正是体现了练拳的不可间断性。  第三,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。 
      所谓“功到必成”,是一个战胜自我的过程,也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变,一种身心健康的充实感、愉悦感、会,工作和生活质量的提高会,人生乐趣会得到更大享受,对太极拳健身、疗疾和三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来,又会强化练拳的信心和兴趣,最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的。
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