太极拳讲的是松，练得是松，可以说没有松就没有太极拳。所以想记录近期对松的体会。练过太极拳的人都知道练拳要松，但是松到什么程度才叫松，怎么能体会到松其实真的是一个很复杂的过程。练拳到一定阶段都会对松有一定的初步认识，但正是这种初步、肤浅的认识有时候会遮蔽双眼会迷惑自己。我们由不熟悉到熟悉逐渐了解拳架，我们会因为熟悉拳架而忘记改进或迷失改进的方向。以上感受是我对之前一个时期的练拳的醒悟和总结。因此有了一下几方面的粗浅认识。

        一、观念，松的观念。就是说我们练拳时刻要保持对松有不断提升的要求和标准，对松的认知有这个观念很重要。某种意义上讲松是根本是太极拳的灵魂。

        二、结构，在拳架结构上实现松。就是说松是在拳架结构基础上实现和完成的，也可以说松弛有度。这个度就是拳架的规矩，就是外三合、内三合产生的结构。因此不仅自己要有明察，更要有明师在身旁不断的提醒，需要自身认知和老师不断的矫正拳架，度的把握需要明师明示。

        三、松要到脚下，真的能松下来，身体的重量一定会传到脚下去的。此时的松必然带来沉，带来拳架规格下的松沉。腿部会承受很大的身体重量，下盘会在重量的压迫下实现被训练。腿的承重感受程度实际上就是松的程度。当拳架结构到位真的松下来的时候，腿会有火烧一般的感觉，附在骨骼上的筋会被明显的抻拉，有一种难以承受的感觉。这种感觉会随着松的程度逐步变化。大腿--膝盖--小腿--脚下依次深入。

        四、松沉的运行。沉所对应的就是浮，要想克服拳架的轻浮，就要把体会到的松沉带到拳架里面运转，在流动性当中贯穿松沉，行拳走架要时时刻刻保持下塌松沉的意识。当然练定式可以充分的校正拳架，也是体会松沉的很好模式。

        五、松态的把握，松态就是肢体骨架处在身体支撑和落下的临界点状态。行拳走架中头脑是身体的旁观者，检验者。大脑要时时提醒观察行拳走架的松态。

        六、松沉是循序渐进量变到质变的过程，逐渐体会逐渐加深。一层拳，一层理，我现在能体会到的就是松态下会逐步出现抻筋拔骨，真的在松沉的状态下打一趟全都很不容易。
        能找到松确实不易，找到练到更不易，松下来才完全是身体重量的流动，松下来才会有身体筋骨的逐步柔顺，身体会有贯穿感、整体感，才会真的在骨骼层面的磨练内功；有了松功夫会提高，进步会很快，松是练拳进步的加速器。由此可见认识松，理解松，找到松是多麽的重要。

 

       沉稳可能是对松之结果的最好注解。

       沉：松弛舒放，稳：不急不躁；松弛舒放，对练拳来讲就是化冰成水的过程。不急不躁，就是自然而然，用恒处事的心态。