陈氏太极拳散手，是太极拳修炼者通过拳架、推手、功力训练达到较高水平后所进行的真实对抗训练。散手，是陈氏太极武术系列的重要组成部分。目前，有些人视太极推手为技击对抗的最高形式，缺少必要的散手对抗，使这一独具特色的技击之道，变成了自娱自乐的意识体操。有的人推手功夫还不错，推手时八门手法运用得也算娴熟，但一遇外家拳手较技却力不从心，难以应付，这种体用分离的现象实在令人惋惜。针对这种现状，国内的有识之士相继开展了太极散手试验，取得了令人瞩目的成果，他们立足太极实战，立足搏击，恢复了太极拳历史的本来面目，为太极功夫早日走向搏击擂台开阔了道路。

    余涉武三十载，研习太极二十年，本人非为健身而研习太极，通过五进陈家沟以及在漫长的太极武学研习中，确认太极武术是一门博大精深的技击术，甚至包含了目前国家开展的武术散手的大部分内容。这种高深的整体修为的技击术，远远高于只强调搏击的任何武术。

   陈氏太极拳散手，作为内功拳搏击术，有自己鲜明的特点与风格。不同于外家拳散手，我家规定的散手竞赛，有其自己的特色，而太极散手强调以人体本能的运动体系为基础，通过内功势能和随遇平衡的适应性、协调性、灵动性克敌致胜。根据这一特点，太极拳主张后发制人。在散手对抗中，无论对方使用什么方法进攻，都要运用这种太极体系和内功势能作后盾，在维持自身平衡的基础上，顺应客观条件变化而变化，制造矛盾给对方，使对方处于被动挨打的局面。在劲力上太极散手讲究“皮肉之柔，固如棉软，而内气之坚尤如钢铁。”有柔有刚，刚柔相济，蓄发相变才是陈氏太极散手的独特风格。 陈氏太极散手特点是：

   一、真实对抗 灵活多变

   对抗性是武术散手的基本特征，陈氏太极散手更突出对抗的真实性，真打实作，雷厉风行。对抗双方没有固定的模式，可使用太极拳中的任何招法，互以对方的技击动作随机应变，斗智较技，对抗双方应熟练地掌握太极拳的运动规律和招法。

   二、以静待动、应物自然

   太极拳散手克敌致胜要遵循太极之理，以巧制拙，以柔克刚，通过沾、连、粘、随、柔化顺从，舍己从人，不自作主张。就是说要顺从对方的动作，彼进我退，彼退我进，将对方的力量由大化小，由正化斜，使其刚猛之力无从使出，重心产生偏差，然后寻其焦点和空档，顺其力干脆直射发击对方。

   四、“八门五步”兼施并用

   “八门”指：掤、捋，挤、按、采、捩、肘、靠；“五步”指：前进、后退、左顾、右盼、中定。陈氏太极拳“八门五步”的有机配合，可变化出无穷的招法，这些招法可灵活运用，法无定法。《战斗篇》云：“不拘提打、按打、击打、冲打、膊打、肘打、胯打、腿打、头打、手打、高打、低打、顺打、横打、进步打、截气打、借气打，以及上下百般打法”均可择机而用。

   五、截、拿、抓，闭 独树一帜

   截、拿、抓、闭，在陈氏太极散手中独具特色。截，截络；拿，拿脉；抓，抓筋；闭，闭穴。在散手对抗得机得势的情况下，巧妙运用，轻者会使对方瞬间失去对抗能力，重者会使对方疼痛无法忍受，以至休克。陈式散手在竞技中对人体要害部位是严禁使用的。