冬去春来万物复苏，自“太极慢步”文章陆续登出后已经一年有余，对于我们来说经历了春、夏、秋、冬四季，好像是很长时间了，如果与地球形成的年岁相比可能只有几万分之一秒。有位科学家把地球形成的时间比喻成一天，恐龙只在地球上生存了45分钟，人类在地球上生存了几分钟，一年四季只是地球围绕太阳转一圈而已，只是闪念之事。 

回顾这些体会文章写得并不完整，太极拳如何练习才能达到“无极”境界，现在看来并不主要，主要的是如何坚持练习和掌握正确的方法。有人说“拳练万遍神自明”。我认为这句话不是对初学者说的，初学者应该是“入门引路须口授”，拳论说“由懂劲阶及神明”，太极十三式“功夫无息法自修”，我经过实际练习体会到太极拳确实是“差之毫厘，谬以千里”。看到一些太极拳爱好者，辛辛苦苦练习了几十年，也不懂什么是“着熟”。我跟师父学陈氏太极拳时，学懒扎衣与六封四闭中间的运行过程时，师父不止一次讲腹部的运转，要像大海的波涛一浪高于一浪。看过我体会的朋友都知道我是一个很愚笨的弟子，但是在这个动作上师父说我“懂劲”了。当时我并知道什么是劲，现在我懂了。所以一年来连续写出我跟名师学太极拳的体会和练习方法，这是我在学太极拳、练太极拳、传授太极拳的过程中找出的方法。共有缘的朋友参考，我真心地希望练太极拳的朋友们早日走出误区。

我们人类来自于自然，回归于自然是一件很正常的事，最近美国科学家通过实验检测，证实了我们经常说的“人过三十天过午”这句话，研究人员对大脑细胞检测的结果是，人的生命从三十岁开始走向衰老。用什么方法来维持健康、缓解衰老呢？事实胜于雄辩。我们中华民族在几千年前的原始社会就流传下来了防病和治疗的方法，即：武术和中医。

今天我们是以拳论拳，太极是中华民族的文化的源泉，而太极拳在我国流传了几百年，如今以走出国门，被很多国家看成是一种法宝，太极运动不仅能健身，太极思想可以应用到各个领域。在美国、日本、英国等一些国家已经设立了专门研究机构。而我们又应该如何对待这一问题哪？太极拳现在是属于地球上人类的宝物，而我国是太极拳发源地，是龙的传人，我国有诸多的名师，在这得天独厚的优势中，我们理所应当是这份遗产的继承人和拥有者。太极拳对于我们练习者来说，它是防病（健身），治病（调理身体）的一种综合性运动，它能使人健康的机理又是什么哪？太极拳健身的原因，有很多书都写过。但是我认为太极拳健身的原理就是《道德经》写的柔弱胜刚强的道理，“老子”悟道了人的丹田聚集着能量，这个丹田能量对于人来说是非常重要的，它就像是宇宙中的太阳一样，万物生长都离不开太阳，人的健康离不开丹田能量。太阳是宇宙的宙心，宇宙中的行星在太阳能量的作用下有规律的自转和围绕太阳公转。丹田是人的轴心，太极拳动中求静，就是为了使大脑进入到极静的状态，也就是“无极”状态。这时的丹田能量就能爆发，推动四肢有规律的运行，也叫内动推动外形。这时的身体应该柔弱到骨头和肉都没有了一样，太极拳所有的运动都是在丹田能量牵动四肢完成的，这就是太极拳的“懂劲”之说。

在师父的亲传中，通过实际的练习我感觉到了，陈氏太极拳能健身，能打人不是必修之课，这些都是在练习太极拳的过程中，随着时间的积累自然产生的现象。如果练几年太极拳后，在这方面没有明显的表现出来，就是还没有达到“着熟”，也就是说没有进入太极拳之门。我通过练陈氏太极拳“懂劲”后，认为陈氏太极拳经久不衰的道理，就是三百年前陈王廷在无极的基础上，悟道了古人类运用丹田能量的方法，这位前辈为了将这种方法传给后人，所以编创了即能健身又能防身的拳术，表面看是比较实用的一门武术，实际上这套练身方法，是聚集丹田能量并加以运用的近路。而这种应用自身能量的方法流传了几千年上万年，却不被人们所重视，真的用仪器来证明的话还需要很长的时间。目前我们所能看到的自然能量转换，如太阳能、水电站、风电站等不胜枚举，那么人的自身能量是否也能转换哪？一定能，只是我们不注意而已。“老子”悟出了人的自然生长是靠丹田能量变化控制的，陈王廷利用丹田能量的变化，既“无极”生“太极”的规律，创编出了一套既是聚集能量又是运用能量的方法，被后人称之为陈氏太极拳。人的生长真的是丹田能量起的作用吗？二千五百年后的我们还是在怀疑，所谓丹田能量只是我们肉眼看不见而已，有人把这个能量用灯泡发光的强弱来比喻，最强的光是太阳发的光。道归于“自然”，这一种能量人人都有，就是看你怎样的开发它。

“太极拳好”是邓小平同志的题词，它具体好在哪呢？是太极拳能健身，还是太极拳能用拳头打人。我学陈氏太极拳几年来，入门时是为了看到真正的陈氏太极拳打人的功夫，入门后师父告诉我：多从健身方面考虑，去研究它，为什么陈氏太极拳创编三百多年来经久不衰。太极拳对于我来说就是一个迷，我与师父共同度过了三年的时光，在这三年里我学会了“懂劲”，学会了练拳。

太极拳练的最终结果是什么哪？我们把太极拳的成功之路梳理后就可以看出太极拳原于“老子”的《道德经》，太极拳练的是聚集丹田的能量，以太极拳的动作为动力，使丹田能量周身运行，从而达到阴阳平衡的目的，开发出人体存在的潜能和智慧。简单的解释丹田能量的收放和运转，就是强制性的给身体加氧气，促进经络的循环，减轻心脏和肺部的工作压力，帮助新陈代谢。就像在鱼缸里放氧气泵的道理一样，但是必须有个前提条件，就是身体练到柔软后才能作到这一点。我认为太极拳的练习就是把僵硬的身体练到柔软的一种方法，也就是达到虚无的境界。我是在师父纠正的几个动作中明白了这个道理，自学太极拳的第二年，天暖时我开始在外面教拳，每天都是翻来覆去地重复着几个动作，冬天在室内也是几个动作一组的练习，在家里练基本功也是如此，到师父那里学拳还是这样。我的心慢慢地静了下来，难道太极拳就是这样练的？师父说体悟，并一再强调（慢镜头似的演示）这个动作是这样来的。这样是什么样？我一点一点地体会着，东北的冬天对很多人是休眠期，而我在几个冬天里体会到了身体的内动，我找到了太极拳的“劲”，冬天对于我来说是一年四季最温暖的季节。