首先选一清净之室，开窗通气，避免风吹，穿宽松衣服，静坐床上或地上，（可加垫子）平直身体，不可弯曲，静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。

坐时应该注意三点：一、臀部略向后，腹部略隆起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度，两手相握放于腹前。二、微闭双目，入静，不思、不看、不听、不动，舌抵上鄂，嘴里津满随即慢慢下咽。初练者往往杂念丛生，须慢慢调整，排除杂念。三、呼吸时要求缓慢细柔，呼气时，意识随气息有意识的导引经胸部直达气海穴（肚脐下三指）胸微内含。