立圆四正推手如何“挤”与“挤捋”（三）
——四正推手经验体悟点滴（14）
（三）立圆四正推手挤捋的主要要领
①对方前按时，我的挤捋后退首先必须是收腹含胸，借对方的力量撑前脚推动身躯被动后退，两臂不得主动下降、身躯不得主动后退。这样胸腹部位的后吸可以使得身躯成为拱形前倾，以此使得对方往前推按我的两臂变成为往我腹部方向推按我的两臂，便于我被动地使得其终不得力地将其往左化解。不然的话，身躯主动后退很容易后退过度；两臂主动下降，既会受到对方的抵抗，也容易造成我的胸部暴露、对方的两手也有机会脱离我的两臂接触到我的胸部变成为直接推按我的胸部，这些都不利于我的化解。在使得对方的推按往我的左侧落空的挤捋中，我的身躯后退必须同时是往后、往右逆时针方向移动的左转身（不一定有明显的弧度），从而使得对方所按压的我的两小臂的移动是往后、往左顺时针方向的。我身躯的弧形移动与对方两手的推按移动必须像是两条同圆心相邻的、方向相反的弧线，这样才能化解掉对方的前按，同时使得对方终不得力。
②我在对方前按下的挤捋中，两臂在借助收腹含胸与借助对方力量被动下降使得对方终不得力的同时，必须被动外旋，以此达到破坏对方两手的作用点，使得对方两手与我右小臂的接触点由手掌移到手指，造成对方两手与我胸部的距离相对延长、阻隔增加，阻碍对方两手可能的前滑攻击我的胸部。
③对方前按开始我被动后退挤捋时，我身躯的右侧与对方身躯的左侧必须保持一定距离，我右侧与对方左侧的距离不应该小于我的左侧与对方右侧的距离；如果此时对方的左小臂交叉抵住了我右手的大小臂，我的右臂必须借对方的力量被动地外旋使得右肘下降，不使得对方的左小臂接触到我的大臂，破坏对方可能会实施的前靠。
④我的挤与挤捋刚刚开始，我的左臂仍然被对方控制时，必须保证我的左大臂不得进入我胸部的前投影区，这时主要是靠我有一定掤劲的右手抵住我的左肘弯处。而一当对方的两手与我的右臂相接触、我的左小臂往左外方移动至左小臂背侧与对方的右小臂相接触，直到我的左手与对方的右肘相接触，我的整条右臂必须在注意尤其消除任何主动用力的同时明显减弱掤劲，这时我的右大臂不进入我胸部的前投影区主要是依靠我左臂的掤劲。这一时段对方往往会往其右侧方按捋我的右臂，牵动我的身体重心，牵制、破坏对方的这种按捋，破坏对方这种攻击主要也是依靠我左臂的掤劲对于对方右臂的牵制。
⑤在对方由下而上的往前推按中 ，我的挤捋当我的左臂已经绕到对方右臂之下与对方右臂相接触后，我的整条右臂在我的左臂有一定掤劲的配合下，必须尤其十分放松，没有丝毫主动的往任何方向的用力，往往出现我的右肘被对方按得尤其下降，这是我的右手能够借对方的力量被动地往我的略偏左上方升起形成掤的关键之一。但是，我右肘的下降不得形成我的右大臂进入我胸部的前投影区。不然就给了对方对我实施靠攻击的机会了。而当我将形成掤时，对方突然改变攻击方向两手往我的胸腹方向下压前推时，能够使得对方不得力地往我的右侧落空，我的整条右臂尤其十分放松、没有丝毫主动的往任何方向的用力同样是关键。
⑥当我挤捋中对方两手的推按方向已经朝我胸部偏左上方时，我必须在后腿支撑的推动下身躯右侧前移，身躯作往右往前的逆时针方向的弧形转动左转身，尽量多地挤占住对方左前侧的空间，以我的右臂将对方的整条左臂往对方的胸部挤压，力求使得对方的左大臂进入对方胸部的前投影区，甚至达到其左大臂与其胸部相贴。这时必须注意我与对方左肩很接近的右肩外侧缘至少必须与对方左肩外侧缘对齐，力求我的右肩外侧缘往右超过对方左肩外侧缘；我的右肩外侧缘不得进入对方两肩连线的前投影区。不然会难以化解对方由按转变为挤的攻击。
⑦我的左小臂由对方的右臂下往左（对我而言）绕到对方右臂的外侧与对方的右肘相接触这一动作不得主动，必须由我的身躯右侧往右往前的逆时针方向的弧形转动的左转身所引起，这样才能保证我两臂的沉肘、放松与被动灵活。整个绕的过程中，我的左小臂都必须不能脱离与对方右臂的接触，先是以我的左小臂背侧中段抵在对方右小臂的下方，然后以我的大指侧鱼际的背侧面或者侧面抵住对方右大臂的近肘处。这时，对方的左手正往前直推我的右小臂近肘处，当我的整条右臂与肩是没有任何主动力量的放松，由于对方的右手腕与我的右手腕相接触，对方的右肘又被我所控制，结果我的右肘必然会下降然后上升推动我的右手往我的左前上方移动，从而形成了与立圆四正推手开始时相同的掤。这时我的右手臂如果有一点抵抗的力量或者主动移动的力量，对方作用于我右小臂的力量就会落实到我的身躯而将我推动，上述这种掤也难以形成了。
⑧在对方的前按被我由于身躯转动往我的左侧方（对方的右侧前方）引偏而掤尚未形成前，如果对方随即将往我偏左方的推按方向改变，其两手按着我的右臂反方向地往我身躯推按，我可以作出两种反应，一是我的左手小臂交叉抵压住对方的右肘上下，我的右小臂任由对方推按（我的右大臂不得贴肋），使得对方终不得力地往我的右侧方呈圆心在前的逆时针方向的（对我而言）弧形移动落空，接着我的右手变成勾手控制对方右手腕，我的左肘抵住对方的大臂，借身躯的继续旋转将对方加以沿圆心在后的顺时针方向的（对我而言）弧形捋发。二是我的左小臂就不再由下往我的左外侧移动，而是仍然维持两小臂围抱之挤的姿势，我的身躯借对方的力量作往后往左的顺时针方向的弧形转动，使得我的右小臂被我的转身带动下降后往我的右外侧移动绕到对方左臂的外侧，右手与对方的左肘相接触，我的左肘被对方按下，结果形成我的左手腕与对方的左手腕相接触的掤了；身躯的转动再作往后往右的逆时针方向的弧形转动。这是立圆四正推手“换手换方向”的又一种形式。于是就又开始了与以上所有所述相同的下一轮回的立圆四正推手了。
⑨我的手臂一旦形成了右手腕与对方的右手腕相接触的掤，或者形成我的左手腕与对方的左手腕相接触的掤，我的身躯都必须立即正向面对对方，身躯两肩的连线与两胯的连线必须始终成平行线。身躯的转动必须是往后往左（或者往后往右）的顺时针方向（或者逆时针方向）的弧形转动。
⑩整个挤捋中，胯与膝必须十分放松。一方面以此达到身躯随时都能够竖直地十分灵活地被动下降到完全屈膝，胯与膝就像是弹簧似的。如果我的身躯不能灵活下降，当对方骤然往下按压随即往前按的攻击，我就会由于不能灵活被动下降而使得对方的力量有了落实，于是我就容易被破坏重心稳定而被拔根，从而容易被其几乎同时的前按发出。如果我的身躯能够十分灵活被动地下降，对方突然往下的按压就会终不得力甚至会由于落空而使得其重心不稳定，给了我反攻击的可乘之机。另一方面，一般情况下，我的挤捋破坏对方由下而上的前按都是身躯弧形后退逆时针方向左转身使得对方的按终不得力地往我的左侧方落空，使得对方的前按变成为由下而上往我的偏左上方按，但是，有的情况下，对方当往我的偏左上方按至约胸肩部高时，骤然改变方向朝右（对我而言）与原来的推按方向相反其两手仍然接触着我的右臂朝我的胸腹下压前推，这时，只要我的右胯十分放松，我就会似乎本能地身躯弧形后退顺时针方向右转，使得对方的推按往我的右侧方落空。如果我的两胯没有放松，对于这种突然改变方向攻击的化解就会十分困难。
