在技击对抗时，身体如同弹簧钢筋网一样，即不怕拳打脚踢，又能发出强大劲力。身体肌肉绷紧时如同铁石，放松时则柔软细滑，伸展变化自如。这是技击的基础。否则，人体如同玻璃一样，看着结实，实际上一打就被打坏。这样就根本不具备从事技击的身体基础。孙氏太极拳的 “四正八柱”、杨氏太极拳的“松紧功”是传统太极拳练习技击的基本功之一，有以上功效。松与紧在拳中相分相系，松是为了更好地紧，紧也是为了最大限度地松。松则蓄能，紧则释能。松长紧短只一瞬，一瞬松紧力炸崩。太极拳的松紧的转换，是加大内在的松紧空间和缩短松紧的时间。用于击打的手未到对方皮肉时是松的，当挨到对方皮肉时即瞬间变紧的击打过去瞬，以松透全身的整劲求得快速、冷狠、入里透内的击打效果。这种松紧变化的功力亦可抗接对方的击打劲力，当对方的劲力未到自已的身体部位时，身体是放松的；当对方的劲力挨到自已的皮毛时，就以最快速度瞬间收紧，这种松紧变化会产生有效的弹劲来抗击对方之打。
按照孙门的标准，如果这个“四正八柱”抗打功还没有练出来，就不要从事技击，否则无异于自杀。内家拳名师孙剑云说：“练拳先要易骨易筋，过去叫四正八柱，一般不怕拳打脚踢，但我们不以硬接硬打为能事，硬接硬打是没有办法的办法，下下之策。 过去练习技击不是为了比赛，而是为了保命，江湖上动起手来性命交关，你的筋骨不怕拳打脚踢，但你的皮肉终究抗不住人家刀锋的一抹吧，如果人家刀锋上有毒，挨上一下，命就没了。所以孙氏拳是不让对方的劲力打到自己身上的，被人加上劲了，就是输了。即使对方的功夫不如你，最终被你打败，但是只要他的劲先你一步加在你的身上，哪怕你能抗住他的劲，你也是输手了。 还有你能沾化他的劲，使他虽然碰到你，却发不上劲，也成。两人对搏无在乎就是迎击、沾化、闪击三种应对方法，所谓截顺闪。三者都不是依靠身体去硬打硬抗，都要避免别人把劲力发到自己的身上。三者都是以善用巧劲为上。” 杨氏太极拳中亦有类此善用巧劲的沾化、闪击练法。
