在行功或习练推手、单式时，应时时体会揣摩一圆之中每一微小变化。一圆之中有360个点，先求四方之劲(为开）然后再求圆(为紧凑然后寸分毫）。

能在一圆中得四劲，运用自如者，可入懂劲之列。一般的常用招式可分为上下左右里外几种劲。比如捋劲，就有以上几种，上捋、下捋、左捋、右捋、里捋、外捋等。太极八法应灵活运用。及全身上下内外处处皆一圆也。天地一大太极，人身一小太极，无处不太极，处处为太极圆。

圆不是简单的一个圆，太极里的圆是全身都是圆，是三维空间的圆，行功中应感到自身是一大球，又是由无数个小球组成。一肢动百肢随，一处受力全身之圆滚动，使对手有力无处用发不上，身陷滚球之中而不能自已。此时就能感到太极的圆活之趣，真是其乐无穷、妙不可言。此种妙处语言是无法表达的，只有自己去体会才会知道。

在行功中，应时时求圆，如架子不圆活，就显得很僵硬。如此很难达高手的水平。在现实中，轻灵、圆活是每一个练功者追求的目标，但是说起来简单，要做到决非易事，要做好更是难上加难。

轻、灵、圆、活四字决是太极拳中很重要的一部分，如能全做到，拳练起来自然如行云流水、潇洒自如，此练拳就是一种享受。

如何能做到呢？

轻，拳论中无处不谈轻，“一举动周身俱要轻灵。”“轻则灵，重则滞。”“用意不用力”“迈步如猫行”等等，都是形容一个轻字。

初学者应先求外三合。一招一式做到步弓身整阴阳虚实分明。全身处处掤起，不可为求轻而使自己的劲松懈丢掉，做到以上要求后才可达到轻。

灵，灵活。在正确的拳架练习时从形体到意念要彻底放松，使通身产生高度协调，在肢体上表现出虚灵劲。有了此灵，才可手眼身法步随心所欲、所向无敌。灵即阴阳在身上的转换运用。

圆，太极以圆为宗旨，用圆的运动去执守于中，稳固自己的重心而去破坏对方的重心。宗旨是身、手、眼、步一动以至虚至灵之浑圆作导引，做到用先天之巧劲引化后天之拙力，以后天引先天之目的。太极拳先求外方《圆》，再求内圆以及上下左右内外不离此圆。处处求圆无处不圆即无处不太极也。

活，灵活圆活。活是太极拳功法运用的体现。活，即是太极的阴阳虚实转换，没有定式，变化无常。

拳经云“有数年纯功不能运化者，率皆自为人制，阴阳不分也”，即双重之病也，显得僵硬、呆板不灵活。

一动周身俱要活泼，只有身活才无迟滞之弊。

以上四要领，不离阴阳，也是阴阳之劲在行功运用时的体现。此四劲如做好则可达化劲阶段。但做好不是一件容易的事，非下苦功悟练不可。

轻：掤而不僵，松而不丢，才能体现出轻的含义。

灵：不丢不顶，粘连黏随，随曲就伸，阴阳变化运用自如，可体会到灵劲。

圆：掤而生圆，怀如抱斗，处处掤而不丢，大圈吞小圈，小圈化大圈，无圈胜有圈，不扁不抗，全身上下内外，无处不圆，有一生二，二生三，三生万物之含义。

活：活灵活现，阴阳转换，生生不已，阴中有阳，阳中有阴，先轻、灵、圆，后才可生活，才能四劲完整，在行功及运用时才可运用自如，有“人不知我，我独知人”的境界。

一层功夫一层理，理论与实践应结合，一步一步来，不可操之过急，欲速则不达。不仅在习拳中要做到，在与人交手时更应充分发挥出来。这只是形体，在思想意识上也要做好。在练拳与交手时应时时体会个中含意，此上用意非一朝一夕的功夫，应默识揣摩去悟练。