这是一种太极拳功夫练功方法。通过此种方法练功，可使太极拳爱好者逐步通体放松，周身协调，行动自然．感应灵敏；可以加深太极拳爱好者对于“虚领顶劲”，“腰为主宰”，“迈步如猫行”，如临深渊、如履薄冰的理悟。将会使太极拳爱好者尽快理解并掌握“沾、连、粘、随，不丢不顶”的太极拳功夫，且对于走架行功中求“心静、身灵、气敛、劲整、神聚”大有裨益。
“粘手练功”具体操作之法
预备势：甲、乙双方以右手背轻轻相搭，可预先约定，甲身如舟车而由心驾驭行而走之；乙为乘者，随甲而动，随甲而行，以求“沾、连、粘、随．不丢不顶”。
甲在运行中，可进之(前进)，退之(倒车)，顾之(转向)，盼之(拐弯)，定之(停车)；乙对此务必轻灵感应之，轻松跟随之，无论甲如何行动，乙若能与甲似偕同行走，相依相偎：犹结伴旅行，相随自如；“沾、连、粘、随，不丢不顶”功夫有小成矣。
甲、乙由右手互换左手；甲乙互换角色，即乙为舟车，甲乘者。
此功适应所有的太极拳爱好者演练修持。在练功中运速度和运动量根据年龄性别和身体状况，具体对待掌握。度可由慢逐步到快，运动量务必明确把握这样一个原则：应--加大--再适应--再加大…以练功后心不跳，不喘，身不乏，通体舒服，精神焕发为佳。此功与太极拳理吻合一致，具体操作简单易行：不论何人一学就会，且富有化，趣味盎然，对于身心大有益处。太极拳爱好者如能对于功认真演练体悟，必能乐在其中，获益良多。
大凡行文，文无定法，文以载道。笔者坚信，“粘手；功，如能久久为之，太极拳爱好者对于太极拳理法，将由“：悟”“开悟”而”顿悟”“彻悟”之。君若对此有疑，不妨实践。
