鬆是太極拳的第一要義，既是基本要求，又是終極的追求。鬆在太極拳中不是為鬆而鬆，鬆的目的是用，即為了更好地緊。拳中的鬆，不僅有說著容易做著難的特點，更有做著容易說亦難的感覺。即便是你明白了，做好了，用活了，但真要把鬆說清、說透更非易事。鬆在拳中雖有嚴格的要求，卻無絕對的客觀尺度，主要還是靠感悟，鬆只是一個相對概念，拳中的鬆，是與緊相對的，鬆與緊相生相繫，交替轉換，沒有鬆就沒緊，沒有緊亦沒有鬆，所謂“陰陽相濟，陰陽不離”。鬆在太極拳中，只能憑感悟看結果，中間的過程千變萬化、瞬息萬變，很難說清，不同情況變化不同。所以，在太極拳中就有“一層功夫一層鬆，層層鬆功有不同，刻意求鬆鬆不成，功成不鬆自然鬆”之說。不同的人對鬆有不同的認識，不同層次的拳者，對鬆亦有不同的認識和體悟，人們的認識和感悟很難一致，這也是很正常的。拳中的鬆，與常人理解的鬆和所做的鬆是截然不同的。拳中的鬆，拳論中說得很清楚，即“似鬆非鬆”，乃是不緊不鬆，不鬆不緊，可緊可鬆的一種自然融和的、可變的(包括漸變與瞬變和漸瞬突變等多種變化)、中和的鬆緊狀態。在看了《武魂》刊發張方先生的《怎一個‘鬆’字了得》一文後，感慨頗多。同一個題目，在筆者的腦海裏亦轉了多年，總想寫點什麼，每每提筆，卻又每每頓筆，無論你想得怎麼好，任憑你怎麼寫，總覺得寫出來的不是那個意思，所謂“此中有真意，欲辯已忘言”。今借張先生所論之題，就自己對太極拳中鬆的體悟，談一點粗淺認識和看法，與同好共研。
筆者自17歲開始，學練姚馥春先生在鄉所傳的姚氏傳統太極拳，至今已三十餘載。筆者師爺汪廣生先生為姚先生在鄉親傳大弟子，業師陳保援先生為汪先生的入室弟子。自入道學拳之日起，老師就要求鬆，時至今日和老師在一起談論最多的還是鬆。太極拳所別它拳者即：不鬆不太極，一味地鬆亦非太極。所以，拳論中亦有運勁如抽絲，發勁似放箭”“極柔軟然後極堅剛”的論述，那麼，練太極拳要如何認識鬆，如何練好鬆，如何用好鬆呢？
拳中之鬆有特定的拳勢要求，即拳論中所說的“似鬆非鬆”，即不緊不鬆，不鬆不緊，而不是一味地鬆，更不是越鬆越好。在拳中衡量鬆，主要不是看你能鬆到什麼程度，而是要看你對鬆的運用程度如何。鬆雖然能調氣血，通經絡，靈思維，敏神經，暢身心，降消耗，蓄能量，但鬆不是萬能的，鬆不是為鬆而鬆，鬆是為了更好地緊，所以說，鬆與緊相繫，鬆緊不離，若離開了緊，鬆也就失去了鬆的真實意義。一味地鬆，不僅違背了太極理論陰陽相濟的宗旨，也脫離了拳術攻防之道的剛柔虛實變化原則。
太極拳要練好鬆、用好鬆，首先必須清醒地認識到，鬆是為健身和攻防同時服務的，二者不能偏廢。拳中的鬆不能用單純健身的鬆來要求，在拳中來看，常人理解的和所做的鬆就是懈，懈則軟散而不能應人，更不能引進落空，反而會引進落實，引狼入室，在真打實搏中會給自己造成致命的威脅。所以說，拳的鬆是有條件的，無論怎麼鬆，都不能丟失拳中的要領，即鬆要沉，沉不失之拔；鬆要撐，撐不失之圓。鬆沉圓撐自為弓，即“處處不離弓”，亦所謂“五弓”備而掤勁成，掤勁成則遇力應，應之而自如，化打而隨意。掤勁實際上是一種自然撐合力，是周身膨脹、上下左右貫穿的一種圓潤的彈性勁，這種勁，是貫穿太極拳始終的基本勁，所謂“形圓、意圓、氣圓”。拳中若沒有掤勁的鬆，無論怎麼花哨，玩玩可以，遊戲無妨，但終不能應敵，應敵則餒，焉有不敗之理？從武學的角度看，太極拳中的鬆，是撐合中的鬆彈的鬆，而不是鬆軟的鬆，所以才稱之為“似鬆非鬆”。鬆其實就是隨和自然，就是不緊張、不較勁，就是圓潤自如而隨意。拳中的鬆，就是在撐合自然的基礎上的最大限度的鬆，而不是無條件的隨便的鬆。
其次，要掌握好鬆緊的具體轉換。太極拳的鬆緊轉換，從變化形式看，有漸、瞬之分，漸、瞬亦有突變；從主客觀上講，有隨變而變和自變兩種，無論隨變還是自變，都要依攻防之變而變，變轉隨意自如。離開攻防之變的鬆緊變化，則無拳學上的實際意義，是沒用的和無價值的。所以說拳中的鬆，不是盲目的鬆，是有目的的鬆和有用意的鬆。鬆與緊在拳中相分相繫，不離不即，鬆是為了更好地緊，緊也是為了最大限度地鬆，鬆緊轉換要不留痕跡，漸變人莫知，瞬變人難測。鬆則蓄能，緊則釋能。慢鬆慢緊內力堅，瞬鬆瞬緊力無邊。鬆長緊短只一瞬，一瞬鬆緊力炸崩，鬆緊無常玄機妙，瞬變鬆緊鬼神驚。拳論中所講的“運勁如抽絲”和“蓄勁如張弓”即是慢鬆慢緊；“發勁似放箭”就是瞬鬆瞬緊。所以說，太極拳中若沒有鬆緊的轉換，就不會有屈伸開合、虛實剛柔、進退化打的變化。沒有緊的鬆不僅毫無意義，而且還會被動挨打，只有不失撐合的鬆，才是真正的拳中的鬆。只有通過鬆緊的變化，才能使對方落空，才能在瞬間順勢，借機反攻而取勝。太極拳中真正的鬆是一種功，是一種“看著有摸著無，摸著有動著無”的技藝，即無論對方怎麼動，既進不來也走不了，總覺得呼隆呼隆的處處落空，即是所謂的太極拳中的“空勁”。太極拳的鬆緊的轉換，是內的、形神合一的，無非是“加大內在的鬆緊空間和縮短鬆緊的時間”，此語雖顯平常，亦不神秘，卻內藏玄機，乃是拳學核心的實質內容，所謂“大道自然，至簡至易”，越是簡單的、直接的越是真實的，越是神秘的、玄虛的越是假的，君不可不明、不可不思、不可不辨、不可不悟。拳學道理萬萬千千，萬千道理歸一理，一理太極陰陽易，易變陰陽惟鬆緊轉換而已。因為，鬆緊是人體一切運動的樞機和動力源泉，所以說，只要拳者悉心體悟拳中鬆緊的奧妙，就能求得太極真功真技。
最後，謹以鬆緊感悟歌訣一首，與太極拳同好共勉：
太極真功鬆緊繫，陰陽鬆緊蘊玄機。鬆緊自有真意在，一鬆一緊一太極。瞬緊瞬鬆力難欺，瞬鬆瞬緊人莫敵。鬆緊本是一根繩，緊在兩頭鬆在中。不鬆不緊不緊鬆，鬆緊緊鬆自然功。功成似鬆又非鬆，不緊不鬆日日精。剛柔虛實鬆緊變，輕重緩急緊與鬆。不動聲色不動形，漸瞬鬆緊鬼神驚!
