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　　在散打比赛中，很少看见有太极拳的东西，难道太极拳只能修心性，延年益寿，在散打中用不上吗?答案是否定的。如果改变一下我们的观念和思维，把“练了为战’：放在首位，你就会发现，太极拳在散打运动中不但用得上，而且学得快，用得妙，有立竿见影，事半功倍之效。下面我根据多年的散打教学实践和经验，结合十年来对太极拳的切身研究和训练，谈几点体会：
   
　　一、要注意太极拳桩功的训练
   
　　我相信凡是练武的人都站过桩，初学武术站桩的主要目的是为了使姿势正确定型，提高腿部力量，加强下盘的稳固性。而太极拳的站桩与外家拳的站桩有质的区别，特别有助于散打。刚开始练时，我也没认识到它的作用。我的恩师也没过多地说明，只是秉承道家传统，每天亲自带我站两次桩，每次半小时(不包括其他功法)。一站就是三年。在恩师言传身教下，致使我内功大长，身心得以改变，攻防能力发生了质的变化。站桩是一个先苦后甜的过程，大致可经过三个阶段，第一个是初级阶段，克服疼痛，保证时间。初次站桩，架子要高些，全身各部都要舒服，放松为主。这样可以坚持较长时间，最好半小时以上，要下定决心，不怕疼痛，越是酸痛的地方，越要放松。随着时间的增加，力量的增强，酸痛的感觉自然就会减轻。这时又会出现新的酸痛点，经过一段时间的站桩又会减轻。就这样，全身每处关节，每束肌肉韧带，经过三次的反复，就会渡过这一关。这时站桩不再是一个被动痛苦的事情，而是一个自然的、主动的、习惯的练功流程。另外，初练站桩，必须每次都要认真默背站桩口诀。它可以指导你保持正确的姿势，以便放松入静，同时也指导你以意导气，防止站死桩和枯桩，以致于站出伤病。刚开始你可能不理解口诀的意义，但是你只要坚持默背后再站桩，经过一段时间后，你就会逐渐理解和体悟到其中的奥秘。所以，正确站桩，口诀是关键。如果老师没有传授口诀，你可以查找资料，借助其它内家拳的站桩口诀，效果也可以。进入第二阶段，你的心理和生理，特别是运动系统、呼吸系统、神经系统等都会发生变化。这时你会感到腹实胸宽，腰松气足，脚下生根，全身处处有掤劲，无氧运动能力提高，骨密度增加，肌肉、韧带形态都有所改变，特别是抗击力提高的效果是出乎意料的。