在练拳过程中，恩师一再强调，两臂间的运动一定要做到“相吸相系”。何谓“相吸相系”昵？经过十几年的习练揣摩和实践，我体会到，两手之间的运动应协调一致，同步到位。从感觉或内力上讲，要劲路完整、饱满、没有断续之处，既有向外的掤张力，又有向内的吸引力，为两臂的“相吸相系”。
“ 两臂相吸”是微观的表现，是一种内在的东西只能感觉到却摸不到。在练拳的过程中表现为两臂三大关节的放松，内劲含在里面，两臂丰满是一个整劲。不松不懈，劲力完整，同步到位。不管是向前还是向后：不管是向左还是向右，拥劲意思始终含在其中，掤劲自始至终贯穿于整个套路之中。演练当中“合中寓开”，“开中寓台”。即为“两臂相吸”。
“两臂相系"是宏观的表现,是太极拳技术对两臂的要求术语——练习太极拳时，好像有一根无形的绳子系住一样，左右两手同在一条轴线上走大开大合，上下开合也是在一条轴线上运动，要动都动，要停都停，两手动作的速度不相同，运动的距鬲不相等，但是所用的时间相等，走出两手的快慢相间，即为“两臂相系”。二者合为体就是“两臂的相吸相系”。
在行拳的过程中怎样才能做到“两臂相吸相系”呢?
下面以“42式太极拳竞赛套路”中的左单鞭为例，先讲“两臂相系”。
1、手法：从上势的揽雀尾定势，走单鞭到左弓步推掌。在这个动作中有掤、勾、摆、推四种手法。掤臂摆掌是一组，勾手推掌是一组。左手向左摆掌9O°时，右手向后微微掤起，准备做勾手。这时只有勾手之形，还没有定型。左手继续向前推掌，右手勾手定型。两手在一条轴线上走大开，两手运动的距离不相等，动作的速度不相同但是所用的时间是一样的，同时完成动作，同时到位。
2、步法：弓步要做到合理合法(拳理拳法)。弓步有一度——幅度、角度、跨度。幅度：自己脚长的三脚到三脚半韵长度，一般人在三脚左右：功夫高深者幅度可以大一些，架子可以低一些。角度：后脚脚尖的万向在前进中轴线的45°角时，从人体力学结构上讲最台理，全身的合力最大劲力最足。跨度：左脚和右脚之问的距离为个横脚大约20～30厘米。弓步要求做到标准，走出“蹬、催、踩、踏”。从揽雀尾定势到单鞭，不论是转体上步，还是上步转体，首先都是要屈蹲。屈蹲、转体、上步要同时完成，然后走出“蹬、催”。“劲由脚发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰总需完整一气”。右脚内扣90°，大腿内缠约90°。右脚内扣、大腿内缠的同时，脚下走蹬由脚到腰，这时候后胯催前胯重心前移成左弓步。要求前腿膝盖外展和足尖上下相对，膝盖垂直于脚面。要找好幅度、角度、跨度。前脚放松走踩的同时，要做到松腰落胯、右腿腹股沟要向前向下落，台胯。
3、身法：随着身躯的下降向左转体135°，方向在左前进正方向。要求提顶竖、顶百会顶起、后三关拉长含胸拔背立身中正，四点一面(两肩两胯)成一个端正的长方体。
4、眼法：要求视平远，神内敛。视神经放出去中枢神经收进来。通过视神经把神放出去，眼随手走手在意后。在练拳时，视神经横向应看到180～210°：左右，纵向在150°。左右立体视觉为360°。单鞭两手夹角为135°，我们的视平面最小存18O°。所以，我们能够看住右手看左手。“左顾右盼两分张”。
以上单鞭动作的手法、步法、身法、眼法合在一起同步到位便走出了“两臂相系”。“两臂相系”缺一不可。如果在走单鞭刖左手动、而右手不动：如果勾手早已定型后走推掌，右手快左手慢或者左手快右手慢等等，这些都不属于“两臂相系”。
如果上肢走协调了，两手摆掌和掤臂同步了，推掌和勾手电同步了，但是上肢与下肢匹配得不合，或者是手先到腿后到，或者是腿先到手后到，这也没有达到“两臂相系”的要求。因为太极拳还要求做到“上下相随”。即每个动作的手、足、膝、胯和眼神等同步到位这样才能走出太极拳的韵律和美感，从而达到“外三合”的要求，即刖与膝合，手与足合，肩与胯合。
“两臂相吸”是在“两臂相系”的基础上的又上个台阶。它是由“外三合”转到“内三合”的升华。“内三台”即“心与意合、意与气合、气与刀合”。
还用42式太极拳竞赛套躇左单鞭为例讲“两臂相吸”。
意念：随着功天的加深，逐渐由外转入内，由外三合的完整，协调开始练意。太极拳有“重意不重形”，
“不在形式在气势，不在外面在内中”等说法。单鞭从屈蹲上步的一瞬间，“一动无有不动”两手就已经配合默契，意念当中两手之间有一根无形的线，右手抻善，左手拽着，左手边掤边内旋，右手抻着线的另一端、先有勾手之形，有形没定型。左手在推手定势的同时，右手勾手也定型。两手之问应有向前和向后的列拉拔长之意念。定势时展指凸掌，凸为呼凹为吸，一凸一凹一紧一松，便走出了太极拳的松、沉。整个动作匀速劲力连绵不断，司时到位，左肘尖与左膝尖接近在同一垂直线上。左手尖与鼻尖接近在同一水平线上，左手、左膝、左足尖的方向一致。两手之间的夹角为105～135°。
下肢的虚实转换也很重要，转体上步时，首先要松胯关节。胯关节不松开，腰腿的动作就不灵活。转膝、膝是大腿与小腿之间承上启下阴阳转变之枢纽。旋踝，踝是脚与膝中间的个十分重要的关节，属上下联通的重要部位。松胯、转膝、旋踝、扣足尖，要有根连线“由脚而腿而腰总须完整一气”。“迈步如猫，落步如驼”走出“蹬、催、踩、踏”。弓步定型时两足底面积增大。气与力始终含住、不松不懈。在大脑的指挥下，一举一动先要意到，意到才能气到，气到才能劲到。以意运形，从转体上步到弓步定势“节节贯串”。一气呵成。
在做单鞭时，内劲要始终含在里面，内外兼修，形神兼备。手眼相随，先有意到，意到气到，气到劲到，要表现出势断劲连，劲断意连，从而达到“内三合”，即“心与意合，意与气合、气与力合”。
以上是在做单鞭时“两臂相吸”所表示出太极拳特有的魅力，缺一不能称为“两臂相吸”。要表现出“由脚而腿、而腰、而肩、而肘、而手，总须完整一气、”。在大脑指挥配合下，内外统一协调，从而实现“内三合”与“外三合”相互协调，达到闰身一家之境界。
“相吸相系”是两手之间符合太极拳要求的一种协调关系。在练拳过程中有其自身的规律，有自己独特的、合理的运动形式。遵循了这规律，两手运行路线的不同组合就可以演变成千变万化的招式技法。两手间的协调一致，使太极拳，有了韵律和美感。同时又使太极拳有别于舞蹈、体操和其他运动形式。这些正是太极拳的魅力所在。理性上认识了“两臂相吸相系”。行拳上要看行动。
