不论是形意、八卦，还是太极，运用于实战技击，都讲究避实就虚。占“中门”与抢“外门”，是避实就虚的具体运用。它们形式上是一而二。在作用上是二而一。只有正确理解占“中门”与抢“外门”之真正涵义，才能在实战中很好的发挥避实就虚的技击手段。
　　
　　“占”与“抢”
　　
　　“占”、“抢”二字，都是说明技击过程中的动态。它们都在动。两个字，两个方面。“占”，是对方与我都在动，很多时候是对方先动，或双方都在动。在动的过程中，我疾速避其锋芒，攻其发劲之中节。使对方之力不能连贯，前劲已失，后劲被截断，我之发劲则正好抢占有利位置，即“中门”。“抢”，多属我之主动，或双方在动的过程中，我突然改变动的路线或击打方位，在不露形的状态下迅速击出，使对方还来不及反应，就已被我击中其防卫最薄弱之处。
　　“占”与“抢”，最有效的实施方法是“斜进正出”。何谓“斜进正出”?斜者，减少对方之打击面，避化其进攻。正者，整也。我之中正一体之整劲，在击打时顺势而发，打对方一个正着。“占”与“抢”，都是打击对方“中门”之必要手段，故二而一也。
　　必要说明的是，“中门”既不是对方两腿之裆下，也不是对方身体之正中。“中门”，乃对方发力、使劲之中节。
　　
　　“中门”与“夕卜门”
　　
　　何谓“中门”与“外门”?简单地说就，是“门中”与“门外”。在这里，我们把“门”字理解为房屋，门中，即屋里；门外，即没进屋，在房门以外。但在两人较技之时，把身体各部能够击打到对方的范围内。称为门中；够不到、打不着，即为门外。所以，“门”的概念就是打着与打不着范围的指代。
　　所以，“中门”与“外门”是较技过程中具体实施的两种体现。
　　“中门”，是以我为主，对方恰在我的击打范围内。也就是说，对方已被我关在门中，我将对其最薄弱的环节进行击打。具体采取的就是以上所述“避实就虚”、“斜进正出”的手段。
　　“外门”，是指对方在我避其实就其虚的作用下，造成他够不到、打不着，如同被拒之门外，使其招数处处落空。诸如闪展腾挪旋转绕引翻等，都是造成“外门”的有效方法。也就是说，当对方向我进攻时，我的身法步骤使其力的方向偏离我之身体，这就是对方的“外门”。
　　占“中门”与抢“外门”，最终都是要达到击打对方发劲之中节，只是用了两种形式，故为一而二也。