二、修身养性原则

       由于太极拳应用了道家的吐纳导引术，讲究意念引导动作，气沉丹田，以气运身的锻炼方法，也结合古代阴阳学说和中医筋络学说，依托适应人体生理的动作，结合五行八卦的哲学思想．动静虚实，刚柔内外，辩证依存。因此，对祛病健身、修养品行、延年益寿具有特殊的功效。

       太极拳外型松软慢，内劲轻灵活，发力急快猛，制敌稳准狠。松而不懈，紧而不僵；内固精神，外示安逸；练起来松空通，立身中正，气遍全身。

       太极拳既是武术，又是气功，而且是高级气功。平时盘架子，练什么?就是进入气功态，体悟麻热胀，天地人合，邀游旱海，拨云弄雾，其乐融融。个中境界，非慢莫属。

       我习练太极拳时，已练左家拳20多年。由于长拳尚快，不能放松，筋骨是强壮了，却毫无气感。后来，学练太极拳两年，盘架子缓慢运行．用意不用力，浑身气感明显，手掌麻热胀，全身气鼓荡，采捌内劲功夫倍增。同时也使我心境开阔，性情愉悦。

       太极拳给我健康，给我力量，给我快乐！因而，要练功，在盘拳酬必须要慢，短时间当然练不出效果来。我在李雅轩118式太极拳的基础上，再增加反面对称动作，如增加左海底针、左白鹤亮翅、左搬拦锤、左豹虎归山、左单鞭、左摆莲脚等，而且尽最运用最低架子，如搂藤拗步，我演练时成仆步；已将手臂搂到脚踝处。这样练，我觉得更舒服，长功。拳谱说：“先求开发，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。”我在肢体上大开大展，下势低，耗能大，利于拳理的细致落实。柔得更彻底，蓄得更缓慢。且动作转换时常保持脚困着，也算是盘架子时练桩功吧。总体练下来约150余式，半个多小时。拳架结构长了，重复式子多了，深呼吸次数也得到增加，慢慢练习，仔细琢磨，精心体会。杨澄甫先生在《太极拳十要》中说：“练架子愈慢愈好，慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉债张之弊，学者细心体会，庶可得其意焉。”功夫在无断续无棱角的惺中产生了，身心健康也在这种缓慢而重复的运动中得到了。别人见面，都说我不像花甲之人，自己也感觉是三十岁的后生。这种健康的体魄就是太极拳给的！

       当然，也不是一味地慢练。慢练有慢练的好处，快练有快练的乐趣。在慢练的过程中，有时情不自禁地发力，也是很惬意的。如揽雀尾最后一按，意想双手抖，推到西面吕梁山。倒撵猴时双手交替前穿，意想临敌撑退之势，速度可谓疾矣！
除此之外，太极拳还能促进人的心理健康，陶冶情操，怡心悦性，使人乐观向上，豁达开朗，与人无争，提高修养，学会奉献。练习太极拳对构建社会主义和谐文明社会也不无裨益。

       总之，快是慢里练的，硬是软里练的．慢到浮云暗动，快到打闪穿针。快慢是相辅相成的。太极拳的修身养性原则决定了”急应缓随”的拳论。