太极拳走架准确，基本要领掌握，套路熟练，仅得粗迹。如果只练拳架，不修内气，只能称之为‘太极操’。因此就要由表及里修炼内气。内外兼修，内外合一，方可入门。

             人在母胎时任督脉是通的，婴儿在母腹中，借脐带连于胞衣与母体呼吸相通，一出母胎，上断于口下断于肛门。修炼太极内气就是要返到胎儿的胎息，返璞归真。任督二脉相通。二脉一通，则百脉皆通，太极内气直达奇经八脉，12经络，15络脉及四肢百骸周身官窍，于是一身上下内外自然而然地气机流行，骨节疏通，无微不到，无孔不入。。此时百病可除。为太极功夫提高打下基础。

        怎样修炼太极内气呢？

        历来有多种功法。如站桩，等。这里主要浅析逆腹式呼吸和丹田内转法。

        太极内气运行时气沉丹田，吸气小腹收缩，呼气小腹隆起，腰胯同时左右旋转，带动腹部肌肉弧形转动。在一个无极的空间构化出无数个太极圈，可平圆，立圆，椭圆，圈连圈，圈圈不断。太极拳有人叫太极圈。这就是把初期练拳时的自然呼吸过渡到逆腹式呼吸。练拳时按要领全身放松，平心静气，意想太极气开，经络舒畅，采纳宇宙空间的气息与一身。纳天阳之气以补阳，饮地阴之气以补阴。吸气时小腹底下收缩，内气上运，至呼气时，气归丹田，入与小腹。有人生动的比喻丹田就像拉风箱一样，有气则开，无气则闭。一呼一吸，一收一放。有呼吸就有生命，否则，生命就不存在。即“心意一发，命门之真阳由肾过丹田（气海）至心，运与四肢。心意一定，命门之真阳由肾归气海。”即吸——丹田沉气。呼——气达四肢。当练到一定层次，天地阴阳之气相互交融。畅通经络、丹田随势而动，这就有了太极内气。

         照片描述：陕西关中八景之一
全身诸阳气心领之，全身诸阴气肾藏之。阳气上升为阳，下降为阴。阴气上升即为阳，下行仍为阴。由于使用逆腹式呼吸和丹田内转法，（即丹田为帅、动腰转胯、转膀旋腕）故而每一个呼吸都有升阳降阴的过程。致使心肾反复相交。内气通过腰旋脊转，带动四肢百骸，做出各种圆形动作，气流缠绕，柔行若九曲珠，使诸阳脉与诸阴脉的内气得以交流感应。在这种圆的呼吸和运动中阴阳反复匹配，水火不断交蘊，自使气势腾挪，，中气济济，因此练太极拳达到缠绵曲折，松静圆活，刚柔相间，随机应变的水平，就不再是单纯的肢体运动，或简单以动作导引内气，而是以内气自觉驾驭，推动动作时内气流畅，圆形运转，显露与外的表现。

        上行为转膀旋腕，下行为转漆旋髁，足随手运，圆转如神。

              顺缠由心过肩，从里向外缠，绕过肘、腕、达与指甲；逆缠由背过肩，从外向里缠，过肘、腕，达与指肚。

             于下肢顺缠由会阴过大腿根越膝瑜、血海，过三里，内外髁，足蹱，依次达大小足趾;

         逆缠由命门过环跳，血海三里，内外髁，足蹱，达大小趾。上述缠丝为发气放劲时的内气走向。收气时相反。“缠丝者，运中气之法门也。"只有逐步弄清气机运行顺逆收发之理，才谈得上用劲。才可能达到以气运身，务令顺遂。以至练气化神，炼神还虚，进入神妙的境地。内气的缠丝在拳架中并非千篇一律，而是微妙多趣的。有时双逆，有时双顺。有时顺逆并举。

         不懂内气运行者，松踏无力；一味僵劲，软手形同舞蹈，无慑敌之威。硬手经络气血不通，变化失灵。运动时注重丹田，动作由丹田催劲，气流沿缠丝劲路而行，自感有气流阵阵冲击，似瀑布冲刷，奇妙无穷。

                      如果不明内气之理，当任自然，切不可强为。

       练拳的过程就是太极内气修炼的过程。须要恒心和毅力。练气开始，也要注意以心行气，若强求，内气又必拘泥不通。待逐步弄清行气路径，丹田内气鼓荡，內通五脏六腑，外达四肢百体。12经络、奇经八脉互相贯通。太极之气，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，灵气内力与日俱增，经络之气如渠中之流水，起始点点滴滴，后成涓涓细流，由小到大，“行如长江大海滔滔不绝。”

                 功夫不负有心人。只要方法对头，坚持下去，用功日久，太极内气修炼必定是有成效——形成之浩然正气。